Саморегуляция сексуального поведения

О чём курс

Автор объясняет, как устроена саморегуляция сексуального поведения, и показывает, как управлять импульсивными реакциями, возвращая контроль над своими поступками. Опираясь на принципы осознанности и данные нейронауки, материал помогает слушателям распознавать внутренние триггеры, справляться с нежелательными паттернами и заменять импульсивные действия осознанным выбором.

Кому подойдёт

Курс адресован тем, кто сталкивается с трудностями в контроле сексуальных порывов:

• людям, чьё поведение противоречит собственным ценностям или угрожает доверию в паре;
• тем, кто переживает глубокий стыд и чувство вины после совершения импульсивных действий;
• желающим справиться с различными формами навязчивого поведения — от чрезмерного просмотра порнографии до поиска рискованных связей;
• всем, кто хочет наладить конструктивный диалог с партнёром и укрепить близость.

Что внутри

Программа включает в себя теоретические блоки и практические инструменты, направленные на последовательную работу с поведением:

• анализ и фиксацию личных ситуационных триггеров через цикл импульсивности и карту поведенческих моделей;
• научно обоснованные практики осознанности, включая технику «оседлать волну порыва» для наблюдения за сексуальным влечением без автоматического следования ему;
• методы, направленные на эмоциональную саморегуляцию, для преодоления чувства вины и снижения самокритики;
• дыхательные техники и стратегии самопомощи непосредственно в моменты острого порыва;
• алгоритмы на установление границ и сценарии диалога для восстановления доверительных отношений.

Формат

Курс представляет собой видеоуроки общей продолжительностью от 90 до 180 минут. Обучение записано на английском языке и дополнено переводом на русский язык. Программа рассчитана на самостоятельное прохождение в индивидуальном темпе без обязательного участия партнёра.

Об авторе

Доктор Юлия Ричард — психолог по вопросам сексуального здоровья и эксперт по отношениям. Она помогает парам справляться со сложными эмоциональными состояниями, преодолевать импульсивное поведение и возвращать в отношения доверие и близость.