Восстановление отношений

Семейный терапевт Юлия Ричард разбирает, как восстановить доверие в паре, снизить влияние импульсивного поведения и наладить диалог с помощью когнитивно-поведенческих методов и практик осознанности.

О чём курс

Материал помогает справиться с последствиями импульсивных поступков, таких как измены или сокрытие финансовой информации. Подобные действия порождают подозрительность, эмоциональное отдаление и сбои в общении, когда разговоры перерастают в ссоры или полностью прекращаются. Уроки направлены на то, чтобы выявлять триггеры импульсивных реакций до их возникновения и заменять привычные защитные реакции последовательными открытыми действиями.

Чему вы научитесь

• Внедрять практики открытости и формировать ежедневные привычки, подтверждающие готовность отвечать за свои поступки.
• Замечать причины импульсивного поведения и выбирать конструктивные реакции.
• Слушать тревоги партнёра без оборонительной позиции даже в эмоционально напряжённых разговорах.
• Выражать эмоции так, чтобы они не перерастали в обиду или открытый конфликт.
• Применять технику «пауза и смена направления» и готовые фразы для перенаправления острых споров.
• Использовать упражнения на осознанность, чтобы сохранять контакт в сложные моменты.

Формат и прохождение

Курс состоит из 10 уроков общей длительностью более трёх часов. Видео записаны на английском языке и сопровождаются переводом на русский от искусственного интеллекта. Заниматься можно в паре или индивидуально: в программе есть рекомендации, как начать изменения самостоятельно и затем вовлечь партнёра. По словам автора, первые устойчивые результаты становятся заметны через две-три недели регулярного применения техник. Для работы не требуется специальная подготовка — достаточно уединённого места и тетради для выполнения упражнений.

Об авторе

Юлия Ричард — психолог и специалист по отношениям. В своей клинической практике она помогает парам регулировать эмоции, преодолевать импульсивное поведение и справляться с давними травмами доверия.