Тихий режим. Как отключить внутренний шум и вернуть контроль над жизнью

Вы просыпаетесь — и первое, что ощущаете, это не утро, а тревогу. В голове гул: чаты, новости, страх не успеть, чужие ожидания. Внутри будто работает мотор, который невозможно выключить.

Это внутренний шум — главная причина выгорания. Он крадет энергию, заставляя жить на автопилоте. Но его можно отключить — без медитаций в горах и отказа от гаджетов.

Максим Громов, практикующий психолог с 15-летним опытом, предлагает пошаговую систему на стыке нейробиологии и КПТ, которая поможет вернуть контроль над жизнью.

Внутри книги:

- Перезагрузка внимания. Как защитить мозг от цифрового перегруза;
- Ментальный минимализм. Как избавиться от синдрома отличника и перфекционизма;
- Экстренное заземление. Простые техники снятия тревоги за 2 минуты;
- Личные границы. Как перестать соответствовать чужим ожиданиям.

Эта книга — про то, как вернуть себе себя. Перестаньте тратить жизнь на шум.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 449 руб.