Как справляться с отказом

О чём курс

Преподаватель разбирает тему отказов в личных, дружеских, семейных и профессиональных отношениях и объясняет, как научиться воспринимать «нет» не как оценку личной значимости, а как нейтральную информацию и маркер чужих предпочтений.

В основе программы лежит травма-информированный подход, объединяющий когнитивные и телесные методы. Обучение направлено на преодоление страха говорить «нет», отказ от модели поведения в стиле угождения другим, а также на развитие навыка спокойно и конструктивно выдерживать отказ партнёра.

Для кого

Материалы курса рассчитаны на широкую аудиторию независимо от текущего статуса отношений:

• тех, кто склонен принимать отказ на свой счёт и испытывать неуверенность в себе;
• людей, которым сложно отказывать напрямую из-за боязни неловкости или конфликтов;
• пар и людей в поиске отношений, желающих открыто обсуждать границы в сексуальной и повседневной сферах;
• тех, кто стремится улучшить коммуникацию с коллегами, друзьями и членами семьи.

Что внутри

Программа построена вокруг трёх основных тем: переосмысление природы отказа, сочувственное общение и построение подлинной близости.

В курсе разбираются методы эмоционального отстранения, развитие устойчивости к слову «нет», шаблоны выражения личных границ и техники активного слушания. Слушатели получают готовые сценарии разговоров до, во время и после интимных встреч, а также методы исследования предпочтений, позволяющие формулировать желания открыто и предотвращать накопление взаимных обид.

Формат и длительность

Курс рассчитан на 90–180 минут изучения. Материал представлен на английском языке с переводом на русский язык с помощью искусственного интеллекта. Теоретические блоки сопровождаются приёмами заземления, ролевыми сценариями и упражнениями для самостоятельной рефлексии.

Об авторе

Лола Джин — специалист по обучению интимным отношениям, преподаватель сексуального образования и профессиональная доминатрикс. В своей образовательной практике она помогает исследовать границы, развивать эмоциональную устойчивость, осваивать экологичные навыки общения и выстраивать здоровые личные границы.