Складчина Каталог
Мои курсы

Гнев и управление эмоциями

Как распознавать нарастание злости и реагировать на неё, не подавляя и не срываясь.

Гнев — естественная эмоция, которая сигнализирует о нарушенных границах или несправедливости, но становится проблемой, когда выражается разрушительно или, наоборот, постоянно подавляется. Работа с гневом обычно строится не вокруг того, чтобы перестать его чувствовать, а вокруг того, чтобы распознавать нарастание эмоции раньше и находить более безопасные способы её выражения.

В материалах раздела разбирают и физиологию эмоциональной реакции, и конкретные техники саморегуляции — стоит смотреть, что именно предлагает запись, теорию эмоций или практические приёмы для момента вспышки.

В каталоге
421 курс
Доступно сейчас
210
На стадии сбора
210
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 20 сентября 2026 г.

Теория эмоций или приёмы для момента вспышки

  1. Момент вспышки или профилактика

    Уточните, описываются ли техники для острого момента злости или работа над общей эмоциональной регуляцией в долгосрочной перспективе.

  2. Подавление или выражение

    Посмотрите, как материал относится к самому гневу — как к эмоции, которую нужно подавлять, или как к сигналу, который стоит научиться распознавать.

  3. Контекст проявления

    Проверьте, о каком контексте идёт речь — гневе в отношениях, на работе или в целом о регуляции эмоций.

Курсы в каталоге

Найдено: 421
Как выдерживать чужое давление? Можно купить
134 ₽ 4 800 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 92

Как выдерживать чужое давление?

Алексей Арестович
Неудобные. Часть 4: Радость Можно купить
300 ₽ 3 490 ₽ −91%
5.0 (1)
Оплатили 18

Неудобные. Часть 4: Радость

Лина Дианова
К
Можно купить
82 ₽ 1 000 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 50

Как защититься от паник и открыть свои способности с помощью метода Ключ

Хасай Алиев
Агрессия и аутоагрессия Серия · 2 выпуска
156 ₽ 1 580 ₽ −90%
5.0 (3)
Оплатили 31

Агрессия и аутоагрессия

Ольга Демчук
П
Можно купить
82 ₽ 1 000 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 49

Приёмы выражения злости: как мама может помочь ребёнку экологично выразить злость

Дмитрий Токмаков
А
Можно купить
824 ₽ 14 700 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 40

Агрессия - легализация, экологичное использование, развенчание мифов

Яр Громов
З
Можно купить
538 ₽ 3 000 ₽ −82%
5.0 (1)
Оплатили 14

Злиться. Как?

Салима Саиди
К
Можно купить
122 ₽ 1 000 ₽ −88%
5.0 (1)
Оплатили 30

Ключ к гармонизации с собой и миром. Новые приемы преодоления страха с развитием Человечности

Хасай Алиев
Э
Можно купить
194 ₽ 5 500 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 70

Эмоциональный интеллект

Светлана Эрик
П
Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 70

Практика: Проживание болезненных эмоций прошлого

Вячеслав Юнев
С
Можно купить
80 ₽ 1 450 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 67

Семья. Правила и семейный договор

Наталья Степанова
Р
Серия · 2 выпуска
80 ₽ 1 590 ₽ −95%
5.0 (2)
Оплатили 102

Родительская агрессия - управление эмоциями

Марина Ланцбург
Переживательный блокнот Можно купить
80 ₽ 485 ₽ −84%
5.0 (2)
Оплатили 43

Переживательный блокнот

Skrebeyko
К
Можно купить
108 ₽ 2 090 ₽ −95%
5.0 (2)
Оплатили 60

Комплект из 27 онлайн-курсов по гармонизации детско-родительских отношений

Ирина Терентьева
Ревность. Я ревную ко всему Можно купить
288 ₽ 690 ₽ −58%
5.0 (1)
Оплатили 9

Ревность. Я ревную ко всему

Нина Аринина
И
Можно купить
308 ₽ 780 ₽ −61%
5.0 (1)
Оплатили 9

Избавьтесь от чрезмерной чувствительности к звукам

Головоломка: Как подружиться со своими эмоциями и научить этому ребенка Серия · 2 выпуска
80 ₽ 1 800 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 128

Головоломка: Как подружиться со своими эмоциями и научить этому ребенка

Людмила Петрановская
П
Можно купить
216 ₽ 2 399 ₽ −91%
5.0 (2)
Оплатили 30

Психология в трейдинге

Павел Жуковский
М
Можно купить
80 ₽ 1 990 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 102

Марафон Супермама «В десятку!»

Как работает складчина
  1. Выберите материал

    Сравните программу, автора, отзывы и размер взноса в карточке.

  2. Проверьте статус

    Готовый курс можно приобрести. В предзаказ можно записаться и дождаться уведомления о старте.

  3. Внесите свою долю

    Перед оплатой проверьте актуальную сумму: взнос в предзаказе может измениться.

  4. Получите доступ

    После подтверждения оплаты следуйте инструкции из письма. Если нужна помощь, обратитесь в поддержку.

Подробнее об участии и получении материалов →

Отзывы о курсах: Гнев и управление эмоциями

★ 5.0 из 5

С одной стороны, это достаточно простой семинар, очень четко разбирающий тот момент, когда мы «сдаем» себя, меняя собственное решение под чужим давлением. АН хорошо иллюстрирует подобные моменты, подробно разбирает их на элементы, делая это доходчиво и внятно на примерах. Но местами семинар вязнет в ненужных подробностях, например, в конце первой части, где …

p4o4p4

Как выдерживать чужое давление? →

Авторы курсов: Гнев и управление эмоциями

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужно ли полностью избавляться от гнева?

Нет, гнев — нормальная эмоция с полезной функцией, задача обычно не в устранении чувства, а в более безопасном способе с ним обращаться.

Чем подавление гнева отличается от его регуляции?

Подавление означает игнорировать эмоцию, тогда как регуляция — это осознавать её и выбирать, как реагировать, не разрушая себя или отношения.

Можно ли научиться управлять гневом самостоятельно?

Отдельные техники саморегуляции реально практиковать самому, но при частых сильных вспышках полезно обсудить это с психотерапевтом.