Гнев и управление эмоциями

Как распознавать нарастание злости и реагировать на неё, не подавляя и не срываясь.

Гнев — естественная эмоция, которая сигнализирует о нарушенных границах или несправедливости, но становится проблемой, когда выражается разрушительно или, наоборот, постоянно подавляется. Работа с гневом обычно строится не вокруг того, чтобы перестать его чувствовать, а вокруг того, чтобы распознавать нарастание эмоции раньше и находить более безопасные способы её выражения.

В материалах раздела разбирают и физиологию эмоциональной реакции, и конкретные техники саморегуляции — стоит смотреть, что именно предлагает запись, теорию эмоций или практические приёмы для момента вспышки.

В каталоге: 424 курса
Доступно сейчас: 210
На стадии сбора: 213
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Теория эмоций или приёмы для момента вспышки

Момент вспышки или профилактика

Уточните, описываются ли техники для острого момента злости или работа над общей эмоциональной регуляцией в долгосрочной перспективе.
Подавление или выражение

Посмотрите, как материал относится к самому гневу — как к эмоции, которую нужно подавлять, или как к сигналу, который стоит научиться распознавать.
Контекст проявления

Проверьте, о каком контексте идёт речь — гневе в отношениях, на работе или в целом о регуляции эмоций.

Курсы в каталоге

М

Можно купить

80 ₽ 980 ₽ −92%

5.0 (3)

Оплатили 81

Материнская агрессия

Анастасия Габец

Азбука управления своими эмоциями

Можно купить

182 ₽ 3 030 ₽ −94%

5.0 (1)

Оплатили 45

Азбука управления своими эмоциями

Ирина Кассатенко

Чувства и как с ними жить

Можно купить

140 ₽ 3 500 ₽ −96%

5.0 (1)

Оплатили 68

Чувства и как с ними жить

Злата Горохова

Норма и не норма в развитии ребенка. Школа, уроки, быт. Наказание и манипуляции

Можно купить

80 ₽ 447 ₽ −82%

5.0 (1)

Оплатили 39

Норма и не норма в развитии ребенка. Школа, уроки, быт. Наказание и манипуляции

Екатерина Мурашова

Антистресс. Как управлять эмоциями и своим состоянием

Можно купить

80 ₽ 690 ₽ −88%

5.0 (1)

Оплатили 69

Антистресс. Как управлять эмоциями и своим состоянием

Алексей Лукин

Мои отношения с собой. Психосоматика

Можно купить

92 ₽ 4 900 ₽ −98%

5.0 (4)

Оплатили 155

Мои отношения с собой. Психосоматика

Екатерина Шморгун

К

Можно купить

236 ₽ 6 350 ₽ −96%

5.0 (4)

Оплатили 65

Курс по покерной психологии

Александр Кулицкий

У

Можно купить

350 ₽ 4 500 ₽ −92%

5.0 (1)

Оплатили 31

Управление эмоциями

Никитенко

Перестаньте копить в себе обиды. Аудиогипноз

Можно купить

162 ₽ 1 500 ₽ −89%

5.0 (1)

Оплатили 29

Перестаньте копить в себе обиды. Аудиогипноз

Никитенко

О

Можно купить

132 ₽ 1 290 ₽ −90%

5.0 (1)

Оплатили 33

Общаемся с ребенком без слез и скандалов

Школа МамиПап

Х

Можно купить

200 ₽ 5 130 ₽ −96%

5.0 (3)

Оплатили 63

Хватит орать! Как установить тишину, порядок и послушание в доме

У

Можно купить

98 ₽ 5 750 ₽ −98%

5.0 (5)

Оплатили 162

Управление эмоциями

Ирина Мирошниченко

В

Можно купить

80 ₽ 270 ₽ −70%

4.8 (4)

Оплатили 63

Волшебный сундучок для родителей

Светлана Кожуховская

Разрушающие импланты

Можно купить

80 ₽ 3 500 ₽ −98%

4.7 (6)

Оплатили 158

Разрушающие импланты

Марина Кульпина

Осознанное управление эмоциями

Можно купить

168 ₽ 12 500 ₽ −99%

4.7 (3)

Оплатили 179

Осознанное управление эмоциями

Олег Бахтияров

В

Можно купить

80 ₽ 1 400 ₽ −94%

4.5 (2)

Оплатили 104

Воспитание и злость

Аглая Датешидзе

О

Можно купить

96 ₽ 784 ₽ −88%

4.5 (2)

Оплатили 34

Освободитесь от Тильта

Гордон Гекко

Т

Можно купить

84 ₽ 5 040 ₽ −98%

4.3 (3)

Оплатили 179

Трансформационный тренинг. Работа с эмоциями и эмоциональными зарядами

Вячеслав Юнев

К

Можно купить

250 ₽ 6 500 ₽ −96%

4.3 (3)

Оплатили 61

Как выжить и преуспеть на валютной бирже

Эмоджинариум: управляй, действуй, живи

Можно купить

950 ₽ 9 990 ₽ −90%

4.0 (1)

Оплатили 9

Эмоджинариум: управляй, действуй, живи

Наталья Козырева, Дмитрий Козырев

К

Можно купить

148 ₽ 1 200 ₽ −88%

4.0 (1)

Оплатили 27

Как перестать срываться

Карина Рихтере

П

Можно купить

382 ₽ 1 460 ₽ −74%

4.0 (1)

Оплатили 11

Психология покера и повышение тильтоустойчивости. Иррациональные убеждения

Николь Реджистер

Знакомство со своей тенью. Часть 2

Можно купить

88 ₽ 5 100 ₽ −98%

4.0 (1)

Оплатили 172

Знакомство со своей тенью. Часть 2

Анастасия Мазалова

К

Можно купить

98 ₽ 1 000 ₽ −90%

4.0 (2)

Оплатили 41

Конфликты в семье. Как не убить друг друга?

Людмила Петрановская

« 1 2 3...18 »

Авторы курсов: Гнев и управление эмоциями

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужно ли полностью избавляться от гнева?

Нет, гнев — нормальная эмоция с полезной функцией, задача обычно не в устранении чувства, а в более безопасном способе с ним обращаться.

Чем подавление гнева отличается от его регуляции?

Подавление означает игнорировать эмоцию, тогда как регуляция — это осознавать её и выбирать, как реагировать, не разрушая себя или отношения.

Можно ли научиться управлять гневом самостоятельно?

Отдельные техники саморегуляции реально практиковать самому, но при частых сильных вспышках полезно обсудить это с психотерапевтом.