Гнев и управление эмоциями

Как распознавать нарастание злости и реагировать на неё, не подавляя и не срываясь.

Гнев — естественная эмоция, которая сигнализирует о нарушенных границах или несправедливости, но становится проблемой, когда выражается разрушительно или, наоборот, постоянно подавляется. Работа с гневом обычно строится не вокруг того, чтобы перестать его чувствовать, а вокруг того, чтобы распознавать нарастание эмоции раньше и находить более безопасные способы её выражения.

В материалах раздела разбирают и физиологию эмоциональной реакции, и конкретные техники саморегуляции — стоит смотреть, что именно предлагает запись, теорию эмоций или практические приёмы для момента вспышки.

В каталоге: 424 курса
Доступно сейчас: 210
На стадии сбора: 213
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Теория эмоций или приёмы для момента вспышки

Момент вспышки или профилактика

Уточните, описываются ли техники для острого момента злости или работа над общей эмоциональной регуляцией в долгосрочной перспективе.
Подавление или выражение

Посмотрите, как материал относится к самому гневу — как к эмоции, которую нужно подавлять, или как к сигналу, который стоит научиться распознавать.
Контекст проявления

Проверьте, о каком контексте идёт речь — гневе в отношениях, на работе или в целом о регуляции эмоций.

Курсы в каталоге

К

Можно купить

80 ₽ 650 ₽ −88%

4.0 (1)

Оплатили 54

Как не кричать на ребенка

Людмила Шарова

К

Можно купить

80 ₽ 700 ₽ −89%

4.0 (1)

Оплатили 59

Как помочь детям с эмоциональными проблемами

Р

Серия · 2 выпуска

92 ₽ 1 000 ₽ −91%

4.0 (3)

Оплатили 42

Рациональное управление эмоциями

Денис Бурхаев

Управление эмоциями

Можно купить

118 ₽ 2 400 ₽ −95%

3.0 (1)

Оплатили 61

Управление эмоциями

Ольга Демчук

Эмоциональная зрелость: как управлять сложными эмоциями и состояниями

Можно купить

346 ₽ 3 500 ₽ −90%

3.0 (1)

Оплатили 25

Эмоциональная зрелость: как управлять сложными эмоциями и состояниями

Мария Иванова, Валерия Святкина

Н

Можно купить

80 ₽

3.0 (1)

Оплатили 42

Немедикаментозные методы снятия стресса

В.В. Курсов

Вебинары об агрессии

Можно купить

160 ₽ 3 500 ₽ −95%

3.0 (1)

Оплатили 58

Вебинары об агрессии

Р

Можно купить

120 ₽ 2 850 ₽ −96%

3.0 (1)

Оплатили 68

Работаем с подавленными эмоциями

Лисси Мусса

П

Можно купить

80 ₽ 999 ₽ −92%

3.0 (1)

Оплатили 75

Психология трейдера

Юлия Никас

Мама, не кричи! Здесь и сейчас

Можно купить

186 ₽ 2 200 ₽ −92%

2.7 (3)

Оплатили 33

Мама, не кричи! Здесь и сейчас

roditelstvo.pro

М

Можно купить

80 ₽ 1 000 ₽ −92%

2.0 (1)

Оплатили 45

Мастер-класс «Гнев»

Николай Линде

Агрессия

Можно купить

190 ₽ 2 000 ₽ −91%

2.0 (1)

Оплатили 28

Агрессия

Лена Ангел

Обида

Можно купить

86 ₽ 990 ₽ −91%

1.0 (1)

Оплатили 47

Обида

Михаил Филяев

Обнимая эмоции

Можно купить

394 ₽ 3 880 ₽ −90%

1.0 (1)

Оплатили 24

Обнимая эмоции

Саша Безроднова

Ч

Можно купить

88 ₽ 1 000 ₽ −91%

1.0 (2)

Оплатили 45

Черный лебедь

Дмитрий Сергеев

Как отомстить мужчине

Предзаказ

372 ₽ 1 116 ₽ −67%

Оплатили 5

Как отомстить мужчине

Ольга Ломша

Женские проверки

Предзаказ

482 ₽ 1 999 ₽ −76%

Оплатили 26

Женские проверки

Владимир Макулов

Хочу как у неё зависть и сравнение

Предзаказ

80 ₽ 1 990 ₽ −96%

Оплатили 10

Хочу как у неё зависть и сравнение

Дарья Гинзбург

Моя сила

Предзаказ

5 000 ₽

Оплатили 4

Моя сила

Луиза Немова

Экспресс-сейл для профи: работа с чувствами в психотерапии

Предзаказ

8 980 ₽

Оплатили 2

Экспресс-сейл для профи: работа с чувствами в психотерапии

Полина Гавердовская

Живая вода: работа с аффектом и эмоциями в психотерапии. Как переживание становится смыслом

Предзаказ

3 500 ₽

Оплатили 1

Живая вода: работа с аффектом и эмоциями в психотерапии. Как переживание становится смыслом

Анна Соловьева

Большой курс по саморегуляции

Предзаказ

3 938 ₽ 29 900 ₽ −87%

Оплатили 13

Большой курс по саморегуляции

Надежда Семененко

Насилие в помогающей профессии. Как собственные паттерны насилия и самонасилия проявляются в работе

Предзаказ

1 741 ₽ 4 000 ₽ −56%

Оплатили 7

Насилие в помогающей профессии. Как собственные паттерны насилия и самонасилия проявляются в работе

Мария Беликова

Осторожно, женщина с зубами

Предзаказ

1 805 ₽ 11 900 ₽ −85%

Оплатили 11

Осторожно, женщина с зубами

Анна Протасова

« 1 2 3 4...18 »

Авторы курсов: Гнев и управление эмоциями

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужно ли полностью избавляться от гнева?

Нет, гнев — нормальная эмоция с полезной функцией, задача обычно не в устранении чувства, а в более безопасном способе с ним обращаться.

Чем подавление гнева отличается от его регуляции?

Подавление означает игнорировать эмоцию, тогда как регуляция — это осознавать её и выбирать, как реагировать, не разрушая себя или отношения.

Можно ли научиться управлять гневом самостоятельно?

Отдельные техники саморегуляции реально практиковать самому, но при частых сильных вспышках полезно обсудить это с психотерапевтом.