Складчина Каталог
Мои курсы

Гнев и управление эмоциями

Как распознавать нарастание злости и реагировать на неё, не подавляя и не срываясь.

Гнев — естественная эмоция, которая сигнализирует о нарушенных границах или несправедливости, но становится проблемой, когда выражается разрушительно или, наоборот, постоянно подавляется. Работа с гневом обычно строится не вокруг того, чтобы перестать его чувствовать, а вокруг того, чтобы распознавать нарастание эмоции раньше и находить более безопасные способы её выражения.

В материалах раздела разбирают и физиологию эмоциональной реакции, и конкретные техники саморегуляции — стоит смотреть, что именно предлагает запись, теорию эмоций или практические приёмы для момента вспышки.

В каталоге
424 курса
Доступно сейчас
210
На стадии сбора
213
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Теория эмоций или приёмы для момента вспышки

  1. Момент вспышки или профилактика

    Уточните, описываются ли техники для острого момента злости или работа над общей эмоциональной регуляцией в долгосрочной перспективе.

  2. Подавление или выражение

    Посмотрите, как материал относится к самому гневу — как к эмоции, которую нужно подавлять, или как к сигналу, который стоит научиться распознавать.

  3. Контекст проявления

    Проверьте, о каком контексте идёт речь — гневе в отношениях, на работе или в целом о регуляции эмоций.

Курсы в каталоге

Найдено: 424
Изумрудное дыхание печени Предзаказ
450 ₽ 2 990 ₽ −85%
Оплатили 9

Изумрудное дыхание печени

Владимир Осипов
Эмоциональный фитнес Предзаказ
978 ₽ 1 200 ₽ −19%
Оплатили 2

Эмоциональный фитнес

Елена Бурцева
Выход из сценария жертвы. Контакт со здоровой агрессией, проявленностью и амбициями Предзаказ
15 278 ₽ 65 000 ₽ −76%
Оплатили 47

Выход из сценария жертвы. Контакт со здоровой агрессией, проявленностью и амбициями

Анна Чернигова
Трансформация архаичной агрессии. Глубинные бессознательные сценарии на трансперсональном слое психики. Модуль 4 Серия · 2 выпуска
5 877 ₽ 65 000 ₽ −91%
Оплатили 15

Трансформация архаичной агрессии. Глубинные бессознательные сценарии на трансперсональном слое психики. Модуль 4

Анна Чернигова
Суперэго, которое агрессирует: параноидная и мазохистическая структуры личности Можно купить
414 ₽ 2 000 ₽ −79%
Оплатили 14

Суперэго, которое агрессирует: параноидная и мазохистическая структуры личности

Ирина Пепеляева
Красота изнутри. Лекция 8. Изменение состояния Предзаказ
77 ₽ 1 800 ₽ −96%
Оплатили 5

Красота изнутри. Лекция 8. Изменение состояния

Нина Рубштейн
Красота изнутри. Лекция 6. Женская агрессия Предзаказ
77 ₽ 1 800 ₽ −96%
Оплатили 3

Красота изнутри. Лекция 6. Женская агрессия

Нина Рубштейн
Страшные манипуляторы Серия · 2 выпуска
654 ₽ 14 500 ₽ −95%
Оплатили 5

Страшные манипуляторы

Ольга Грищенко
Куклы и кукловоды. Как управлять эмоциями и управлять людьми Предзаказ
500 ₽ 3 990 ₽ −87%
Оплатили 9

Куклы и кукловоды. Как управлять эмоциями и управлять людьми

Игорь Рызов
Ресурсы злости. Терапия подавленного гнева Можно купить
312 ₽ 5 400 ₽ −94%
Оплатили 44

Ресурсы злости. Терапия подавленного гнева

Елена Станковская
Как перестать кричать на ребенка Предзаказ
462 ₽ 1 500 ₽ −69%
Оплатили 22

Как перестать кричать на ребенка

Анна Полишук
Вебинар про личные границы Предзаказ
150 ₽ 10 000 ₽ −99%
Оплатили 5

Вебинар про личные границы

Юлия Ивлиева
Топливо, на котором мы живем Предзаказ
3 000 ₽
Оплатили 2

Топливо, на котором мы живем

Вера Жучкова
Стрессоустойчивость и стрессозависимость в сексе Предзаказ
285 ₽ 500 ₽ −43%
Оплатили 5

Стрессоустойчивость и стрессозависимость в сексе

Татьяна Илай
Эмпатическая конфронтация: шаг к мастерству терапевта Можно купить
386 ₽ 2 000 ₽ −81%
Оплатили 15

Эмпатическая конфронтация: шаг к мастерству терапевта

Юлия Гордеева

Авторы курсов: Гнев и управление эмоциями

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужно ли полностью избавляться от гнева?

Нет, гнев — нормальная эмоция с полезной функцией, задача обычно не в устранении чувства, а в более безопасном способе с ним обращаться.

Чем подавление гнева отличается от его регуляции?

Подавление означает игнорировать эмоцию, тогда как регуляция — это осознавать её и выбирать, как реагировать, не разрушая себя или отношения.

Можно ли научиться управлять гневом самостоятельно?

Отдельные техники саморегуляции реально практиковать самому, но при частых сильных вспышках полезно обсудить это с психотерапевтом.