Психологическая тетрадь Внутренняя королева

София Авдюхина и Ника Набокова собрали психологическую тетрадь с 40 практиками для работы с самооценкой, самоценностью и личными границами. Вы будете отвечать на вопросы, выполнять задания и обращаться к метафорическим картам, чтобы исследовать своё отношение к себе. Авторы предлагают уделять заполнению 20–30 минут в день.

Кому адресована тетрадь

Материал обращён к женщинам, которым трудно проявлять себя, говорить о желаниях и ставить собственные интересы в приоритет. Среди ситуаций, с которыми предлагают работать, — сравнение себя с другими, зависть, стыд, поиск чужого одобрения и привычка обесценивать свои достижения.

Что внутри

В тетради есть психологические практики, чек-листы, вопросы и пошаговый маршрут заполнения. В комплект входят 54 метафорические карты для работы с образами и исследования собственного состояния. Тетрадь можно распечатать и заполнять от руки; задания поданы в игровом формате.

Работа начинается с представления о себе и своих сильных сторонах, затем переходит к самоценности и самооценке. Последняя часть связана с проявлением своих желаний и выстраиванием границ. По словам авторов, первые изменения в отношении к себе можно заметить уже во время заполнения.

Об авторах

София Авдюхина — практикующий клинический психолог и гештальт-терапевт. Ника Набокова — психолог, основатель и CEO Mindspa, автор девяти книг в жанре популярной психологии.