Антикризисная тетрадь: Моя новая жизнь

О тетради

София Авдюхина и Ника Набокова подготовили для Mindspa электронную психологическую тетрадь с упражнениями, медитациями и 65 метафорическими картами. Вы заполняете страницы, отмечаете своё состояние и работаете с темами тревоги, усталости, самокритики и перемен в жизни.

Тетрадь обращена к тем, кто чувствует растерянность, потерял интерес к привычным делам или пытается разобраться в своих желаниях. По словам авторов, практики помогают снизить тревогу, вернуть ощущение опоры и найти силы в сложный период.

Что внутри

Медитации сопровождаются инструкциями, упражнениями, чек-листами и трекерами. Метафорические карты предлагают другой способ посмотреть на свои переживания, а записи в трекерах позволяют замечать изменения в состоянии и эмоциях.

Работа начинается с простых действий при беспокойстве и поиска источников сил. Затем вы обращаетесь к тяжёлым переживаниям, навязчивым мыслям и самокритике, отмечаете свои сильные стороны и намечаете шаги для решения текущих проблем. В конце тетради предусмотрено подведение итогов и фиксация изменений.

Заявленный результат

Авторы приводят отклики людей, заполнивших тетрадь: те сообщают о большем спокойствии и уверенности, снижении фоновой тревоги и появлении плана действий. Это их рассказы о личном опыте, а не гарантированный результат работы с тетрадью.