Психологическая тетрадь Расставашки

9 участников

СА Автор София Авдюхина, Ника Набокова Школа Mindspa

О чём курс

О тетради

София Авдюхина и Ника Набокова подготовили психологическую тетрадь Mindspa с упражнениями для тех, кто переживает расставание. В ней можно отвечать на вопросы, заполнять чек-листы и работать с метафорическими картами. Авторы предлагают распечатать электронную тетрадь и заполнять её от руки.

С чем работают упражнения

Тетрадь обращается к переживаниям после разрыва: обиде, злости и чувству вины, мыслям о бывшем партнёре, желанию следить за его жизнью или искать повод для встречи. Отдельные части помогают осмыслить ощущение пустоты, потерю интереса к жизни и неуверенность в себе. Авторы предлагают через упражнения представить своё будущее после расставания.

Что внутри

В тетради есть практики самоанализа, вопросы, чек-листы, подсказки и инструкции по заполнению. Ещё в неё входят 61 метафорическая карта: авторы предлагают использовать их для работы с образами и собственными переживаниями. По словам авторов, упражнения помогают разобраться в эмоциях и постепенно отпустить прошлое.

Программа обучения

Часть 1. «‎Я ничего не хочу» Для восстановления после эмоционального истощения и возвращения интереса к жизни. Часть 2. «‎Ни в чем нет смысла» Помогает сформировать образ нового будущего и вернуть себе веру в жизнь. Часть 3. «‎Постоянно думаю о нем» Помогает справиться с навязчивыми мыслями и желанием вернуться к бывшему. Часть 4. «‎Слежу за его жизнью» Чтобы ты сумела освободиться от навязчивого желания следить за бывшим через соцсети и больше не искать повод встретиться. Часть 5. «‎Чувствую себя никчемной» Помогает преодолеть чувство собственной неполноценности и вернуть уверенность в себе. Часть 6. Негативные эмоции: «‎Обида, вина и злость» Помогает безопасно прожить и отпустить тяжелые эмоции — обиду, вину и злость.

Складчина создана 3 июля 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 4

СА София Авдюхина, Ника Набокова Все материалы

Антикризисная тетрадь: Моя новая жизнь 175 ₽ 3 900 ₽ −96%

Как знакомиться в 30+ 328 ₽ 1 490 ₽ −78%

Терапевтическая PDF-тетрадь: Мои новые отношения 244 ₽ 3 900 ₽ −94%

Психологическая тетрадь Внутренняя королева 220 ₽ 4 750 ₽ −95%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 4 346 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.