Складчина Каталог
Мои курсы

Курс подтягиваний 2.0

19 участников
ЯЛ Автор Яна Логвина

О чём курс

Силовая программа для тех, кто уже освоил базу и готов перейти к продвинутому уровню подтягиваний. Внутри разбираются упражнения для повышения силовых показателей, укрепления плечевого пояса и развития рельефа мышц спины и рук. Помимо работы с турником, курс акцентирует внимание на коррекции осанки, снятии напряжения в позвоночнике и общей работе над качеством тела. Подходит для тех, кто хочет не просто увеличить количество подтягиваний, но и улучшить эстетическую форму тела через силовые тренировки.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Точной программы нет
  • Предположительный план:
    • Разминка и подготовка суставов к работе
    • Техника выполнения подтягиваний продвинутого уровня
    • Специальные силовые упражнения для прогресса в подтягиваниях
    • Комплексы для формирования осанки
    • Упражнения для укрепления связок и мышц плечевого пояса
    • Работа над рельефом пресса и рук
Складчина создана 18 ноября 2020 г.

Теги курса

Навыки
Силовые тренировкиПодтягивания
Проблемы
Слабые руки

Другие материалы автора 12

ЯЛ Яна Логвина Все материалы
Трансформация. Ешь. Худей. Люби Трансформация. Ешь. Худей. Люби 1 444 ₽ 11 900 ₽ −88%Курс подтягиваний с нуля Курс подтягиваний с нуля 314 ₽ 3 400 ₽ −91%Клуб Янаформе. Тема интенсива укрепление МТД Клуб Янаформе. Тема интенсива укрепление МТД 294 ₽ 3 300 ₽ −91%Т Трансформация 8 1 702 ₽ 3 900 ₽ −56%Плоский животик за 7 дней Плоский животик за 7 дней 452 ₽ 990 ₽ −54%Подтяни тело Подтяни тело 424 ₽ 1 490 ₽ −72%Антицеллюлитный детокс интенсив 2.0 Антицеллюлитный детокс интенсив 2.0 380 ₽ 1 990 ₽ −81%Здоровая спина и стопы Здоровая спина и стопы 998 ₽ 4 990 ₽ −80%Янаформе 1.0. Функциональные тренировки разного уровня нагрузки Янаформе 1.0. Функциональные тренировки разного уровня нагрузки 960 ₽ 1 990 ₽ −52%Клуб здоровых тренировок Янаформе Клуб здоровых тренировок Янаформе 2 553 ₽ 3 900 ₽ −35%P ProЖарка 720 ₽ 1 990 ₽ −64%Фитнес-программа на 6 недель Трансформация 10 Фитнес-программа на 6 недель Трансформация 10 628 ₽ 4 900 ₽ −87%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

386 ₽ 2 900 ₽