Тренировка для укрепления мышечного корсета и приведения живота в тонус при диастазе

Диастаз 1-2 стадии часто сопровождается выпирающим животом, который не уходит от диет и привычных нагрузок. Внутри — серия из трех экспресс-тренировок длительностью 14–16 минут каждая, направленных на активацию глубоких мышц кора, работу с диафрагмой и восстановление тонуса тазового дна.

В материалах разбираются:

• Техники дыхательных упражнений для снятия спазма диафрагмы, из-за которого возникают отеки и слабость мышц живота.
• Проработка мышечных цепей: от стоп до мышц тазового дна и кора.
• Упражнения для корректного включения мышц пресса в работу, что помогает уменьшить диастаз и предотвратить боли в пояснице.

Курс подходит тем, кто хочет безопасно восстановить тонус живота после диастаза. Регулярные занятия помогают наладить работу ЖКТ, улучшить контроль над мышцами тазового дна и уменьшить отечность.