Складчина Каталог
Мои курсы

Фитнес-Челлендж «Правильные привычки»

56 участников
ВБ Автор Виктория Боровская Школа FitSpoКлуб

О чём курс

Вам нужно всего 11–22 минуты в день, чтобы внедрить фитнес-ритуалы для снятия болей в спине, улучшения осанки и избавления от отеков. Чередуя короткие тренировки, вы проработаете проблемные зоны — от стоп и тазового дна до мышц шеи и лица. В программе используются доступные предметы: от теннисных мячей до обычного стакана воды. Итогом станет заметное снижение скованности в позвоночнике, улучшение тонуса кожи и общего самочувствия, что поможет сформировать устойчивые привычки для поддержания здоровья тела и ясности мышления.

Программа обучения

  • День 1: Тренировка для грудного отдела, плеч и кистей (Дарья Есипова, 11 мин)
  • День 2: Тренировка для здоровья стоп и активации мышц ног и ягодиц (Анна Кашкарова, 14 мин)
  • День 3: Тренировка от вдовьего горбика, для расслабления лицевых мышц и синтеза коллагена (Виктория Боровская, 17 мин)
  • День 4: Тренировка для здоровья суставов, связок и гибкости тела (Елена Лукке, 22 мин)
  • День 5: Тренировка для пищеварения, голосовых связок и тазового дна (Виктория Боровская, 15 мин)
  • День 6: Тренировка для расслабления мышц таза, бедер и поясницы (Дарья Есипова, 17 мин)
  • День 7: Тренировка для осанки, зрения, баланса и качества мышления (Виктория Боровская, 20 мин)
Складчина создана 17 октября 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Здоровый образ жизни

Другие материалы автора 12

ВБ Виктория Боровская Все материалы
Силовые танцы с гантелей для проработки всего тела Силовые танцы с гантелей для проработки всего тела 80 ₽ 490 ₽ −84%Тренировки по абонементу Май 2022 Тренировки по абонементу Май 2022 80 ₽ 1 490 ₽ −95%Тренировки по абонементу: Январь 2023 Тренировки по абонементу: Январь 2023 80 ₽ 1 490 ₽ −95%Силовая для продвинутых на все группы мышц Силовая для продвинутых на все группы мышц 112 ₽ 490 ₽ −77%W Wоw: укрепление мышц тазового дна, создание плоского живота и улучшение функциональности тела 90 ₽ 4 900 ₽ −98%Пилатес для живота при диастазе Пилатес для живота при диастазе 322 ₽ 990 ₽ −67%О Огненная силовая на укрепление внутренней части бедра 92 ₽ 490 ₽ −81%М МФР. Умный самомассаж 80 ₽ 1 200 ₽ −93%Тренировки по абонементу Октябрь 2022 Тренировки по абонементу Октябрь 2022 80 ₽ 1 490 ₽ −95%Взрывная тренировка для ягодиц с эспандером Взрывная тренировка для ягодиц с эспандером 80 ₽ 490 ₽ −84%Антиотечный пилатес Антиотечный пилатес 80 ₽ 480 ₽ −83%Жизненная энергия или как прыгнуть выше головы Жизненная энергия или как прыгнуть выше головы 238 ₽ 2 990 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Изящная осанка 7.0 Можно купить
146 ₽ 1 490 ₽ −90%
Оплатили 32

Изящная осанка 7.0

Центр Айкуне
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля 2.0 Можно купить
92 ₽ 1 500 ₽ −94%
Оплатили 22

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля 2.0

Глубинная фронтальная линия: истинный КОР организма. Неврологические и структурные техники Можно купить
142 ₽ 2 380 ₽ −94%
Оплатили 47

Глубинная фронтальная линия: истинный КОР организма. Неврологические и структурные техники

Александр Волоткевич
Нейтральность, осанка и мышечно-скелетные асимметрии. Часть 2. Коррекция во фронтальной и поперечной плоскости Можно купить
300 ₽ 4 400 ₽ −93%
4.5
Оплатили 38

Нейтральность, осанка и мышечно-скелетные асимметрии. Часть 2. Коррекция во фронтальной и поперечной плоскости

Александр Волоткевич
Анти-эйдж: как сохранить молодость, красоту и активировать процессы обновления организма Можно купить
398 ₽ 1 490 ₽ −73%

Анти-эйдж: как сохранить молодость, красоту и активировать процессы обновления организма

Виктория Савенко
80 ₽ 790 ₽