Эпичные Руки

Name: Эпичные Руки
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.4 (5 reviews)

4,4 63 участника

О чём курс

Для тех, кто упёрся в тренировочное плато и не может добиться роста объёмов рук, собрана база данных с прицелом на гипертрофию бицепса, трицепса и предплечий. Материал разбирает нюансы тренировок в зависимости от уровня подготовки атлета и его генетического типа, будь то эктоморф или мезоморф.

Внутри разбираются механики интенсивности: суперсеты, дроп-сеты и комплексные сеты, которые помогают преодолеть застой в результатах. Отдельное внимание уделено технике выполнения упражнений и адаптации тренировочного процесса под конкретные цели — от базовых занятий для новичков до узкоспециализированных циклов для опытных атлетов. В итоге вы научитесь составлять эффективные сплит-программы, направленные на акцентированную проработку мышц рук.

Программа обучения

Тренинг разных мышечных групп (Бицепсы, Трицепсы, Предплечья)
Тренинг в зависимости от стажа (начинающие, продвинутые, опытные)
Тренинг в зависимости от генетики (эктоморф и мезоморф)
Техника выполнения упражнений
Составление программы тренировок рук и недельного сплита
Принципы повышения интенсивности (суперсеты, комплексные сеты, дроп-сеты и т.д.)
Специализация на руки
Преодоление "плато" (когда руки не растут)

Складчина создана 23 февраля 2014 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ДБ Денис Борисов Все материалы

Мужская схема 2.0 - Суровый мясонабор 0 ₽ 660 ₽ −100%Г Гросснеймстер 126 ₽ 1 735 ₽ −93%З Закрытая ложа INSIDER 178 ₽ С СпортПит «ПО ЧЕСНОКУ» 80 ₽ 1 060 ₽ −92%

Статодинамический практикум 40 ₽ 920 ₽ −96%

Психопластика 266 ₽ 7 709 ₽ −97%

Сушка тела "Ракета" 104 ₽ 1 800 ₽ −94%Б Библия капиталиста. Рабочие схемы прироста капитала 80 ₽ 10 791 ₽ −99%

Я 2.0 80 ₽ 1 450 ₽ −94%М Мужская Схема 40 ₽ 398 ₽ −90%

Мои биологически активные добавки на каждый день 80 ₽ 570 ₽ −86%С Система D12 90 ₽ 1 270 ₽ −93%

B Balaganov 15 апреля 2014 г.

Достоинства: Спасибо, все отлично.

T Torneo 3 апреля 2014 г.

Достоинства: Плюсов автор не нашёл

Недостатки: Мало конкретики в статьях, упражнения дублируют контент из открытого канала автора.

H hollow 21 марта 2014 г.

Достоинства: Всё грамотно оформлено. Результат превзошел ожидания.

S scor_pion 10 марта 2014 г.

Достоинства: Курс на высоте, результат оправдал ожидания.

C Chelentano 9 марта 2014 г.

Достоинства: Спасибо, всё прекрасно.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».