Жиротоп — Маргарита Гудкова, Виталий Гудков

«Жиротоп» — двухнедельный интенсив по работе с зоной живота и боков. Занятия строятся по логике ЛФК и идут только за счёт собственного веса: без гантелей и тренажёров, с умеренной нагрузкой на спину и суставы. Тренироваться можно в квартире, зале или любом другом пространстве; опыт фитнеса перед стартом не обязателен.

Кому подойдёт

Интенсив рассчитан на девушек, которым важны подтянутая фигура и удобный домашний режим. Для занятий хватает смартфона и стабильного интернета.

Чему научитесь

Разберётесь, как запускать жиросжигающие связки без тренажёров и гантелей. Сможете подтягивать силуэт, щадя суставы и спину, и удерживать ритм домашних тренировок по расписанию.

По словам авторов, объём талии и боков сокращается, ягодичные мышцы становятся собраннее, а лишние сантиметры уходят без ущерба для самочувствия.

Расписание и формат

Интенсив занимает четырнадцать дней. В неделю выходит по три занятия, в сумме шесть. Эфиры проводят вживую; записи остаются доступны до конца интенсива. В основе — ЛФК-подход и работа только своим телом, отдельный инвентарь не понадобится.

Об авторах

Интенсив из раздела «Фитнес и спорт» ведут Маргарита Гудкова и Виталий Гудков.

Маргарита Гудкова — нутрициолог-консультант с дипломом и специалист по фейсфитнесу; она выпустила книгу рецептов «Ешь и худей». По её словам, издание разошлось среди более чем 5 700 читателей. По её словам, после травмы позвоночника с последующей тяжёлой операцией ей пришлось заново выстраивать полноценную жизнь: она тренировалась по системе Виталия, делилась прогрессом в эфирах и шаг за шагом восстанавливала форму.

Виталий Гудков получил медицинское образование и разработал подход к безопасным занятиям с опорой на собственный вес в духе ЛФК. По его словам, при пороке сердца и врачебных ограничениях он дошёл до кандидата в мастера спорта по боксу и стал чемпионом Северо-Запада по самбо; отдельные программы готовит и для детской аудитории. Идея домашних занятий для девушек, которые хотят оставаться стройными и здоровыми, пришла от Маргариты: помогая ей восстановиться, Виталий собрал набор максимально щадящих упражнений на всё тело. По словам авторов, около пяти лет назад они впервые набрали группу на онлайн-тренировки с сопровождением, а затем открыли онлайн-школу.