Песочные часы home

Name: Песочные часы home
Price: 1936 RUB
Availability: PreOrder

3 участника

О чём курс

Измените пропорции тела, работая над тонкой талией и выраженными мышцами спины и ягодиц в домашних условиях. Программа базируется на силовых тренировках и кардионагрузках, адаптированных под ваш текущий уровень подготовки с помощью прогрессивного увеличения весов. Помимо тренировочного плана, вы получите базу знаний по рациональному питанию, включая инструкции по расчету КБЖУ под индивидуальные цели и разбор принципов спортивного питания.

Программа обучения

Блок I. Тренировки
- 4-недельная программа силовых и кардио-тренировок
- Видеоразборы техники упражнений и правильного дыхания
- Видеоинструкция по подбору тренировочной нагрузки
- Аудиоподкаст: Мышечная боль и рост мышц
- Комплекс растяжки до и после тренировки
Блок II. Питание
- Аудиоподкасты: частота приемов пищи, влияние кофеина на аппетит, спортивное питание, ПП-перекусы, питание до и после тренировки, роль углеводов и сахара, тема читмилов
- Инструкция по самостоятельному расчету КБЖУ
Блок III. Кардио
- Аудиоподкаст и текстовая инструкция по выполнению кардио дома
Блок IV. Дополнительные материалы
- Аудиоподкасты: тренировки каждый день, спортпит, похудение без кардио, работа с ягодицами и целлюлитом, МФР и спортивный массаж, тренировки в отказ

Складчина создана 21 июля 2025 г. · описание обновлено 31 августа 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 4 500 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.