На шею

О чём курс

Елена Нестерова предлагает программу из 13 уроков нейрофитнеса на основе метода Фельденкрайза, направленную на восстановление подвижности шеи и согласованной работы всего тела. В упражнениях шейный отдел рассматривается в связке со всем позвоночником: его свобода зависит от состояния плеч, грудной клетки, лопаток и таза. Мягкие двигательные уроки помогают сформировать новые нейромышечные связи, чтобы снять избыточное напряжение при повседневных действиях — ходьбе, подъёме со стула или длительной сидячей работе.

Кому подойдёт программа

Материал ориентирован на тех, кто:

• испытывает скованность, хруст или неприятные ощущения в шее при поворотах головы;
• просыпается с затекшими плечами или чувствует онемение в руках по ночам;
• проводит рабочий день сидя за компьютером или книгой, склоняясь над столом;
• замечает перегрузку шейного отдела во время обычных бытовых движений.

Автор рекомендует приступать к занятиям тем, кто уже прошёл базовый курс по нейрофитнесу либо имеет опыт практики по методу Фельденкрайза или соматике Томаса Ханны.

Ожидаемые результаты

По словам автора, изменение положения головы помогает вернуть легкость движений позвоночника во всех направлениях и облегчает походку. Автор также отмечает, что снятие мышечных зажимов способствует улучшению осанки, снижению головной боли, уменьшению шума в ушах и общему эмоциональному расслаблению.