Складчина Каталог
Мои курсы

Внимание и память

26 участников
ЕН Автор Елена Нестерова

О чём курс

О курсе

Прикладная неврология, метод Фельденкрайза и практики работы с фасциальными линиями, как считает автор, восстанавливают физический ресурс, концентрацию внимания и координацию в программе Елены Нестеровой. Она составила ее из записей занятий онлайн-клуба по нейрофитнесу для тех, кто планирует регулярно заботиться о теле без изнурительных силовых нагрузок.

Автор обещает, что мягкие соматические практики помогают справиться с хронической усталостью, снижают фоновую тревожность и возвращают телу естественную подвижность. По словам автора, переобучение нервной системы через внимание и комфортные микродвижения позволяет избавиться от мышечных зажимов, улучшить память и вернуть устойчивость в стрессовых ситуациях.

Кому подойдёт

Курс ориентирован на тех, кто:

  • замечает постоянную утомляемость, долго приступает к сложным задачам и с трудом удерживает фокус внимания;
  • ищет бережную восстановительную активность, поддерживающую нервную систему;
  • стремится избавиться от скованности в шее, пояснице и грудном отделе;
  • хочет внедрить в повседневную жизнь короткие поддерживающие разминки.

Автор рекомендует программу тем, кто уже прошёл базовый курс по нейрофитнесу либо имеет опыт занятий соматикой Томаса Ханны или практикой по методу Фельденкрайза.

Что входит в программу

Материалы курса охватывают несколько взаимосвязанных блоков двигательной терапии:

  • Комплекс прикладной неврологии на 16 минут, состоящий из 10 упражнений. Автор утверждает, что они задействуют глазодвигательные нервы, мозжечок и вестибулярную систему, активируя зоны мозга, ответственные за ориентацию в пространстве, запоминание и планирование.
  • Блок из восьми занятий по методу Фельденкрайза. Автор уверяет, что шесть уроков направлены на оптимизацию базовой биомеханики — сгибания, разгибания и ротации тела, что делает походку, наклоны и повороты более свободными. Еще два урока посвящены центрированию и выстраиванию внутренней оси тела. Дополнительно предоставляется урок Моше Фельденкрайза.
  • Восемь уроков «Слинги в движении» — двигательная гимнастика по типу пилатеса с массажными мячиками. Включает прицельную проработку голеностопных суставов, лопаток, грудного отдела, мышц центра тела, зон баланса и подзатылочной группы мышц.
  • Бонусный блок из четырех уроков по разучиванию танца в стиле «Афро», предназначенный для раскрепощения движений грудной клетки и таза, снятия эмоциональных блоков и укрепления нейронных связей.
  • Запись общей онлайн-встречи клуба.

Формат занятий

Программа представлена в формате видеоуроков длительностью от 16 до 30 минут. Короткие неврологические комплексы можно выполнять ежедневно или через день дома без специального спортивного оборудования.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Комплекс прикладной неврологии на улучшение внимания и памяти:
    • 10 простых упражнений на работу глаз, мозжечка и вестибулярной системы, отвечающие за внутренний баланс и концентрацию.
  • 8 занятий по методу Фельденкрайза:
    • 6 новых уроков на улучшение базовых двигательных функций (сгибание, разгибание, вращение), которые улучшат ваше повседневное движение: ходьбу, наклоны, повороты.
    • 2 новых урока на выстраивание «внутренней оси», которые настроят нервную систему на сконцентрированную спокойную работу и подарят вам ощущение устойчивости и стабильности.
    • Бонус: возможность получить эксклюзивный авторский урок от самого Моше Фельденкрайза.
  • 8 занятий «Слинги в движении»:
    • 1 занятие на улучшение голеностопных суставов (для глубоких наклонов и свободной поясницы)
    • 1 занятие на улучшение стабильности лопатки (для красивой осанки, чтобы голова не «падала» вперёд)
    • 2 занятие на раскрытие грудной клетки (для лёгкого дыхания и ясного мышления)
    • 2 занятие на укрепление центра тела (для подтянутого живота и уравновешенного состояния)
    • 1 занятие на баланс (для собранности и внутреннего спокойствия)
    • 1 занятия для освобождения подзатылочных мышц (для снятия напряжения с шеи и лица и для ясной головы)
  • Бонус: 4 занятия по разучиванию танца в стиле «Афро» для свободного течения энергии, хорошего настроения и укрепления новых нейронных связей.
  • Запись общей онлайн встречи
Складчина создана 22 июля 2026 г. · описание обновлено 31 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
Наставник
Навыки
НейрофитнесМетод Фельденкрайза
Проблемы
ТревожностьСтресс и напряжение

Другие материалы автора 12

ЕН Елена Нестерова Все материалы
На тазовое дно На тазовое дно 1 649 ₽ 8 000 ₽ −79%На таз и тазобедренные суставы На таз и тазобедренные суставы 798 ₽ 8 000 ₽ −90%Осознанная ходьба Осознанная ходьба 130 ₽ 1 250 ₽ −90%На шею На шею 798 ₽ 8 000 ₽ −90%Головная боль и молодость лица Головная боль и молодость лица 582 ₽ 4 500 ₽ −87%Хроническая боль Хроническая боль 968 ₽ 4 500 ₽ −78%На лицо На лицо 798 ₽ 8 000 ₽ −90%Нейро тазовое дно Нейро тазовое дно 364 ₽ 4 500 ₽ −92%На позвоночник На позвоночник 798 ₽ 8 000 ₽ −90%Мозжечок Мозжечок 646 ₽ 4 500 ₽ −86%На стопы На стопы 798 ₽ 8 000 ₽ −90%На диафрагму На диафрагму 798 ₽ 8 000 ₽ −90%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

448 ₽ 4 500 ₽