Складчина Каталог
Мои курсы

Тренировки по абонементу. Март

5,0 155 участников
ВБ Автор Виктория Боровская Школа FitSpoКлуб

О чём курс

Укрепить ягодичные мышцы и привести тело в тонус можно без изнурительных походов в тренажерный зал и работы с тяжелыми весами. В рамках мартовской программы клуба основное внимание уделяется активации «спящих» ягодичных мышц и гармоничному укреплению всех групп мышц тела через регулярные домашние тренировки. Внутри — готовый еженедельный план занятий, который исключает необходимость самостоятельного подбора упражнений или планирования спортивной нагрузки. Программа адаптирована для тех, кто хочет поддерживать форму в домашних условиях без необходимости в специализированном оборудовании.

Программа обучения

  • План тренировок на 1-ю неделю
  • План тренировок на 2-ю неделю
  • План тренировок на 3-ю неделю
  • План тренировок на 4-ю неделю
  • Методика активации ягодичных мышц
  • Комплексы упражнений для укрепления всего тела без больших весов
Складчина создана 10 февраля 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Коррекция телаФитнес

Другие материалы автора 12

ВБ Виктория Боровская Все материалы
Пилатес для оздоровления и укрепления мышц спины и рук Пилатес для оздоровления и укрепления мышц спины и рук 94 ₽ 490 ₽ −81%Марафон "Стопа" Марафон "Стопа" 80 ₽ 1 900 ₽ −96%FitSpoКлуб. Новогодняя программа FitSpoКлуб. Новогодняя программа 128 ₽ 1 490 ₽ −91%Освежающий микс для лица и тела от отеков и следов усталости Освежающий микс для лица и тела от отеков и следов усталости 140 ₽ 590 ₽ −76%Лечебный пилатес для людей с больной и перенапряженной поясницей Лечебный пилатес для людей с больной и перенапряженной поясницей 130 ₽ 990 ₽ −87%Тренировки по абонементу Апрель 2022 Тренировки по абонементу Апрель 2022 80 ₽ 1 450 ₽ −94%Силовая на все тело с элементами неврологии Силовая на все тело с элементами неврологии 132 ₽ 490 ₽ −73%Зрение. Ступень 1 Зрение. Ступень 1 844 ₽ 12 900 ₽ −93%Глубокий сон Глубокий сон 80 ₽ 790 ₽ −90%Семь причин финансовой неуспешности или «Почему я до сих пор бедный» Семь причин финансовой неуспешности или «Почему я до сих пор бедный» 310 ₽ 1 900 ₽ −84%Здоровая стопа Здоровая стопа 80 ₽ 490 ₽ −84%Тренировки по абонементу: Апрель 2023 Тренировки по абонементу: Апрель 2023 96 ₽ 1 490 ₽ −94%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Комплекс Стройные ноги Можно купить
70 ₽ 1 800 ₽ −96%
Оплатили 18

Комплекс Стройные ноги

Марина Корпан
1
Можно купить
98 ₽ 1 790 ₽ −95%
Оплатили 60

15-минутная гимнастика для восстановления позвоночника

Ihor Tsvetkov
Бодрое утро: женское здоровье Можно купить
86 ₽
Оплатили 43

Бодрое утро: женское здоровье

Леля Савосина
SpineFitter в пилатесе: там, где начинается осознанность Предзаказ
450 ₽ 5 500 ₽ −92%
Оплатили 12

SpineFitter в пилатесе: там, где начинается осознанность

Наталия Груздева
Как убрать жир с живота и боков – программа для женщин Можно купить
88 ₽ 990 ₽ −91%
4.0
Оплатили 46

Как убрать жир с живота и боков – программа для женщин

К
Предзаказ
2 601 ₽ 12 900 ₽ −80%

Комбо Универсальный борец

А
Можно купить
200 ₽ 1 499 ₽ −87%

Английский для тренеров

Inna Kamchatnaya
Спортивная фармакология Endo&Farm Предзаказ
2 172 ₽ 20 000 ₽ −89%

Спортивная фармакология Endo&Farm

Анвар Ниязов
80 ₽ 1 750 ₽