Складчина Каталог
Мои курсы
Мастер-класс

Сесть на шпагат за 25 минут

43 участника
ВБ Автор мастер-класса Виктория Боровская Школа FitSpoКлуб

Описание

Продольный шпагат становится достижимой целью без насилия над мышцами и риска растяжений. Здесь собрана 25-минутная тренировка, которая готовит тело к шпагату за счет работы с подвижностью тазобедренных суставов, техник миофасциального релиза и суставной мобилизации. Для выполнения упражнений потребуется лишь мягкий мячик диаметром 6-9 см. Занятие подходит для тех, кто хочет улучшить гибкость без изнурительных растяжек, и ориентировано на постепенное увеличение амплитуды движений.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Что в мастер-классе

  • Тренировка «Сесть на шпагат за 25 минут»
Складчина создана 19 июня 2023 г.

Теги

Навыки
Растяжка

Другие материалы автора 12

ВБ Виктория Боровская Все материалы
Освежающий микс для лица и тела от отеков и следов усталости Освежающий микс для лица и тела от отеков и следов усталости 140 ₽ 590 ₽ −76%М Математика стройности 184 ₽ 1 200 ₽ −85%Пилатес от вальгусных коленей и вальгусных стоп Пилатес от вальгусных коленей и вальгусных стоп 80 ₽ 490 ₽ −84%Тренировки по абонементу. Июль Тренировки по абонементу. Июль 80 ₽ 1 700 ₽ −95%W Wоw: укрепление мышц тазового дна, создание плоского живота и улучшение функциональности тела 90 ₽ 4 900 ₽ −98%Жизненная энергия или как прыгнуть выше головы Жизненная энергия или как прыгнуть выше головы 238 ₽ 2 990 ₽ −92%Руки и спина Руки и спина 80 ₽ 490 ₽ −84%НейроДно 3.0 НейроДно 3.0 177 ₽ 8 900 ₽ −98%Тренировки по абонементу: Август 2022 Тренировки по абонементу: Август 2022 80 ₽ 1 490 ₽ −95%Пилатес для живота при диастазе Пилатес для живота при диастазе 322 ₽ 990 ₽ −67%Интенсив мышц кора Интенсив мышц кора 80 ₽ 490 ₽ −84%Лимфодренажный комплекс от отеков и для пробуждения всего тела Лимфодренажный комплекс от отеков и для пробуждения всего тела 90 ₽ 500 ₽ −82%

Похожие мастер-классы 12

Похожие мастер-классы

80 ₽ 490 ₽