Вертикальный шпагат и Колечко

Name: Вертикальный шпагат и Колечко
Price: 194 RUB
Availability: InStock

15 участников

О чём курс

Вы освоите два эффектных гимнастических элемента — вертикальный шпагат и «колечко» — для создания эстетичного контента в соцсетях. В основе программы лежат техники, сочетающие силовую закачку мышц, развитие баланса и работу над растяжкой передней поверхности бедра. Вы разберете механику движений, отработаете несколько вариаций выполнения элементов и узнаете секреты удачных ракурсов для фото- и видеосъемки. Программа ориентирована на тех, кто уже уверенно сидит на шпагате или находится на финальной стадии освоения (до пола осталось менее 10 см). По итогам вы сможете выполнять профессиональные гимнастические захваты и шпагаты, понимая, как сделать их визуально привлекательнее.

Программа обучения

Мастер-класс по вертикальному шпагату:

Мощный разогрев и закачка мышц для выполнения элемента
Упражнения для развития баланса и устойчивости
Растяжка на шпагат с использованием усложненных упражнений
Разбор техники вертикального шпагата в нескольких вариациях
Секреты визуального улучшения шпагата и подбор ракурсов для съемки

Мастер-класс по захватам/колечку:

Мощный разогрев и закачка мышц для выполнения захватов и «колечка»
Упражнения для развития баланса и устойчивости
Усложненные упражнения для растяжки с акцентом на переднюю поверхность бедра
Разбор техники выполнения «колечка» в нескольких вариациях
Секреты визуального улучшения упражнения и подбор ракурсов для съемки

Складчина создана 22 марта 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 194 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».