Предзаказ 1 598 ₽ 5 000 ₽ −68%
Шпагат. Развитие гибкости
О чём курс
Чтобы сесть на продольный шпагат, требуется не просто растяжка, а комбинация силовых упражнений и поэтапная работа с амплитудой движений. Внутри этого мастер-класса — готовый 43-минутный комплекс, который готовит тело к выполнению асаны без травм. Тренировка разделена на две части: динамическую разминку для разогрева мышц и основную серию упражнений, которая постепенно ведет от простых поз к финальному варианту шпагата. Программа подходит тем, кто хочет освоить продольный шпагат и готов поддерживать прогресс регулярными тренировками 3-4 раза в неделю.
Программа обучения
- Часть 1: Динамические разминки (силовые упражнения для разогрева и подготовки тела)
- Часть 2: Комплекс упражнений (поэтапный переход от простейших асан к усложненным вариантам для шпагата)
Складчина создана 5 марта 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Проблемы
Другие материалы автора 1
ТП Таисия Павлюкова Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Предзаказ 
Предзаказ 862 ₽ 1 000 ₽ −14%
Боди Мейк онлайн
Наталья Крыжная
Серия · 2 выпуска750 ₽ 19 990 ₽ −96%
Закрытый клуб Yoga Roggelin
Оксана Роггелин
Можно купить 94 ₽ 2 000 ₽ −95%
Комплекс упражнений для осанки, здоровья шеи и плечевого пояса
Мария БудникМ
Можно купить 116 ₽ 1 000 ₽ −88%
Марафон Каошики
Софья Колчанова
Предзаказ 329 ₽ 3 290 ₽ −90%
Скульптор
Виктория БриусП
Можно купить 80 ₽ 940 ₽ −91%
Пакшахаста Йога (2)
Центр «Шива»
Можно купить 632 ₽ 10 000 ₽ −94%
Через йогу к мечте
Анна Сологуб
Можно купить 398 ₽
Здоровая и гибкая спина
Ксения ТимохинаР
Можно купить 80 ₽ 460 ₽ −83%
Раскрытие и тренировка суставов и сухожилий
Светлана Андрющенко
Можно купить 204 ₽ 950 ₽ −79%
Развитие гибкости спины. Часть третья
Инна Яромова
Можно купить 244 ₽ 1 050 ₽ −77%
Стойка на руках
Артем Морозов 80 ₽ 549 ₽