Можно купить 1 300 ₽ 2 499 ₽ −48%
Шпагат. Развитие гибкости
О чём курс
Чтобы сесть на продольный шпагат, требуется не просто растяжка, а комбинация силовых упражнений и поэтапная работа с амплитудой движений. Внутри этого мастер-класса — готовый 43-минутный комплекс, который готовит тело к выполнению асаны без травм. Тренировка разделена на две части: динамическую разминку для разогрева мышц и основную серию упражнений, которая постепенно ведет от простых поз к финальному варианту шпагата. Программа подходит тем, кто хочет освоить продольный шпагат и готов поддерживать прогресс регулярными тренировками 3-4 раза в неделю.
Программа обучения
- Часть 1: Динамические разминки (силовые упражнения для разогрева и подготовки тела)
- Часть 2: Комплекс упражнений (поэтапный переход от простейших асан к усложненным вариантам для шпагата)
Складчина создана 5 марта 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Проблемы
Другие материалы автора 1
ТП Таисия Павлюкова Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить 
Предзаказ 290 ₽ 2 500 ₽ −88%
Анатомические поезда в действии: Y-бедра и Х-лопатки
Анна Щербина
Можно купить 188 ₽ 3 450 ₽ −95%
Молодость. Перезагрузка. 20 сезон
Анастасия Дубинская
Предзаказ 851 ₽ 9 000 ₽ −91%
Функциональная гибкость
Марина Кострова
Можно купить 186 ₽
Динамическая йога для стройного тела
Алексей Кушнаренко
Можно купить 216 ₽ 1 800 ₽ −88%
Сурья Намаскар Автоматизированный Мощный Плюс 11x
Sigh EnergyУ
Можно купить 80 ₽ 1 180 ₽ −93%
Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 12
Андрей Анучин
Можно купить 138 ₽ 700 ₽ −80%
Сиддха-сиддханта паддхати
Шри Йоги Матсьендранатха
Можно купить 182 ₽ 1 100 ₽ −83%
Приветствие солнцу
Мария Амбург
Можно купить 80 ₽ 1 700 ₽ −95%
Тренировки по абонементу. Октябрь
Виктория Боровская
Можно купить 198 ₽ 5 440 ₽ −96%
Йога для начинающих
Дарина ЕгороваГ
Можно купить 80 ₽ 4 150 ₽ −98%
Гибкость и шпагат
Мухтар Гусенгаджиев 80 ₽ 549 ₽