Складчина Каталог
Мои курсы
Мастер-класс

Стойка на руках

54 участника
АТ Автор мастер-класса Алёна Тихонова

Описание

Стойка на руках — это тест на силу, гибкость и координацию, который становится доступным для каждого при правильном подходе к тренировкам. Это не просто акробатический элемент, а мощная перевернутая поза, которая помогает улучшить кровоснабжение мозга, освободить нижние отделы легких и укрепить позвоночник.

Внутри мастер-класса разбираются:

  • Техники для безопасного выхода в стойку и удержания баланса.
  • Способы укрепления мышц плечевого пояса и кора, необходимых для стабильности.
  • Работа с психологическими барьерами: преодоление страха и неуверенности перед перевернутыми положениями.
  • Разбор типичных ошибок, которые мешают прогрессу даже у продвинутых практиков йоги.

Материал будет полезен как новичкам, желающим освоить навык с нуля, так и опытным практикам, стремящимся отточить технику и перейти к более сложным балансам. В результате вы не только научитесь стоять на руках, но и значительно улучшите общее состояние организма через развитие гибкости и силы.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Что в мастер-классе

Точный состав материала не подтверждён. Ниже — предположительный список.

  • Точной программы нет. Примерный план обучения:
    • Подготовительные упражнения для развития силы и гибкости.
    • Техника безопасного входа в стойку на руках.
    • Балансирование в стойке.
    • Разбор частых ошибок при выполнении.
    • Специальные комплексы для укрепления плечевого пояса и мышц кора.
    • Методы преодоления страха и психологической неуверенности при перевернутых асанах.
Складчина создана 28 мая 2019 г.

Теги

Навыки
АкробатикаСтойка на руках
Проблемы
Слабые руки

Другие материалы автора 12

АТ Алёна Тихонова Все материалы
Суперйога Суперйога 1 440 ₽ 1 990 ₽ −28%Каждый практик должен знать Каждый практик должен знать 188 ₽ 490 ₽ −62%Умная сила Умная сила 636 ₽ 5 100 ₽ −88%Нижние балансы на руках. Потоковая практика Нижние балансы на руках. Потоковая практика 1 076 ₽ 2 290 ₽ −53%Здоровая йога Здоровая йога 112 ₽ 2 047 ₽ −95%Как правильно дышать.Часть 1 Как правильно дышать.Часть 1 337 ₽ 2 980 ₽ −89%У Умная сила 2.0 483 ₽ 4 900 ₽ −90%Плоский живот Плоский живот 539 ₽ 4 600 ₽ −88%Лёгкая йога Лёгкая йога 96 ₽ 1 990 ₽ −95%Легкая йога 2.0 Легкая йога 2.0 206 ₽ 2 790 ₽ −93%Как прокачать ягодичные мышцы Как прокачать ягодичные мышцы 772 ₽ 3 490 ₽ −78%Тазобедренные суставы. Потоковая практика Тазобедренные суставы. Потоковая практика 646 ₽ 2 290 ₽ −72%

Похожие мастер-классы 12

Похожие мастер-классы

172 ₽ 3 500 ₽