Складчина Каталог
Мои курсы
Мастер-класс

Стойка на руках

54 участника
АТ Автор мастер-класса Алёна Тихонова

Описание

Стойка на руках — это тест на силу, гибкость и координацию, который становится доступным для каждого при правильном подходе к тренировкам. Это не просто акробатический элемент, а мощная перевернутая поза, которая помогает улучшить кровоснабжение мозга, освободить нижние отделы легких и укрепить позвоночник.

Внутри мастер-класса разбираются:

  • Техники для безопасного выхода в стойку и удержания баланса.
  • Способы укрепления мышц плечевого пояса и кора, необходимых для стабильности.
  • Работа с психологическими барьерами: преодоление страха и неуверенности перед перевернутыми положениями.
  • Разбор типичных ошибок, которые мешают прогрессу даже у продвинутых практиков йоги.

Материал будет полезен как новичкам, желающим освоить навык с нуля, так и опытным практикам, стремящимся отточить технику и перейти к более сложным балансам. В результате вы не только научитесь стоять на руках, но и значительно улучшите общее состояние организма через развитие гибкости и силы.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Что в мастер-классе

Точный состав материала не подтверждён. Ниже — предположительный список.

  • Точной программы нет. Примерный план обучения:
    • Подготовительные упражнения для развития силы и гибкости.
    • Техника безопасного входа в стойку на руках.
    • Балансирование в стойке.
    • Разбор частых ошибок при выполнении.
    • Специальные комплексы для укрепления плечевого пояса и мышц кора.
    • Методы преодоления страха и психологической неуверенности при перевернутых асанах.
Складчина создана 28 мая 2019 г.

Теги

Навыки
АкробатикаСтойка на руках
Проблемы
Слабые руки

Другие материалы автора 12

АТ Алёна Тихонова Все материалы
Level up your practice. Блок 1: Кор Level up your practice Модулей: 3 · Материалы отдельноСуперйога Суперйога 1 440 ₽ 1 990 ₽ −28%Здоровая йога Здоровая йога 112 ₽ 2 047 ₽ −95%Умная сила Умная сила 636 ₽ 5 100 ₽ −88%Как правильно дышать.Часть 1 Как правильно дышать.Часть 1 337 ₽ 2 980 ₽ −89%Тазобедренные суставы. Потоковая практика Тазобедренные суставы. Потоковая практика 646 ₽ 2 290 ₽ −72%Плоский живот Плоский живот 539 ₽ 4 600 ₽ −88%Нижние балансы на руках. Потоковая практика Нижние балансы на руках. Потоковая практика 1 076 ₽ 2 290 ₽ −53%Поддержка иммунитета Поддержка иммунитета 1 789 ₽ 2 590 ₽ −31%Каждый практик должен знать Каждый практик должен знать 188 ₽ 490 ₽ −62%Лёгкая йога Лёгкая йога 96 ₽ 1 990 ₽ −95%У Умная сила 2.0 483 ₽ 4 900 ₽ −90%

Похожие мастер-классы 12

Похожие мастер-классы

172 ₽ 3 500 ₽