Лёгкая йога — Алёна Тихонова

Курс Алёны Тихоновой рассчитан на домашние занятия йогой. Каждый день на практику уходит около получаса: по словам автора, этого хватает, чтобы работать с телесными зажимами, развивать гибкость и поддерживать тонус без изнурительных нагрузок. Материал из раздела йоги.

Как устроен курс

В основе лежат принципы Functional Movement и Anatomy Trains. Упражнения опираются на физиологию, эзотерическая часть в состав не входит. Точного поурочного плана нет. Примерная структура — ежедневные тренировки по 30 минут и 30-дневный блок, который ведёт от первых занятий к привычке регулярной активности.

В комплексах сочетаются упражнения на гибкость и функциональные движения. Отдельные практики посвящены эмоциональному состоянию и энергии.

Чему научитесь

По словам автора, вы освоите базовые упражнения йоги так, чтобы выполнять их без лишнего риска травм, а также сможете снимать мышечное напряжение и боли в теле. Вы работаете над общей гибкостью, подвижностью суставов и поддержанием уровня энергии в течение дня. По словам автора, программа затрагивает женское здоровье и гормональный баланс.

Об авторе

Алёна Тихонова, по её словам, более 20 лет работает с йогой и вела занятия как личный тренер звёзд. Близкий по теме материал — «Здоровая йога».