Складчина Каталог
Мои курсы

Коррекция осанки на планке для ЙКВ

5,0 25 участников
МА Автор Мария Амбург

О чём курс

Пятнадцать минут ежедневных занятий на планке помогут снять мышечное перенапряжение и выстроить здоровую осанку. Методика ориентирована на тех, кто много времени проводит в сидячем положении, испытывает хроническую усталость после рабочего дня и не восстанавливается полноценно даже во время сна.

Программа разработана как продолжение работы с телом для тех, кто уже знаком с основами системы ЙКВ (или планирует начать освоение с нуля) и ищет наиболее полный набор упражнений с планкой. Материал разбит на три ключевых этапа: работу с расслаблением, совмещение силы с расслаблением и развитие координации. Результатом станет снятие зажимов, улучшение контроля над телом и коррекция осанки.

Программа обучения

  • Блок 1: Расслабление
  • Блок 2: Расслабление и сила
  • Блок 3: Координация
Складчина создана 30 апреля 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Коррекция осанки
Проблемы
Плохая осанка

Другие материалы автора 12

МА Мария Амбург Все материалы
Сканирование тела Сканирование тела 164 ₽ 1 400 ₽ −88%Тряска Тряска 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Инь-йога: баланс тела и ума Инь-йога: баланс тела и ума 1 456 ₽ 12 000 ₽ −88%Коррекция осанки 2.0 Коррекция осанки 2.0 90 ₽ 4 950 ₽ −98%К Коррекция осанки в домашних условиях 400 ₽ 2 000 ₽ −80%Расправь крылья Расправь крылья 174 ₽ 5 200 ₽ −97%Приветствие солнцу Приветствие солнцу 182 ₽ 1 100 ₽ −83%5 лучших практик 5 лучших практик 600 ₽ 6 000 ₽ −90%Суставная разминка сукшма вьяяма и сегментарное движение позвоночника Суставная разминка сукшма вьяяма и сегментарное движение позвоночника 128 ₽ 2 500 ₽ −95%Избавьтесь от сутулости, болей и напряжений в спине с помощью бекбендера Избавьтесь от сутулости, болей и напряжений в спине с помощью бекбендера 498 ₽ 12 990 ₽ −96%Основы здоровья спины Основы здоровья спины 298 ₽ 3 743 ₽ −92%М Медитативные практики 695 ₽ 2 500 ₽ −72%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Летнее комбо. Набор программ для плоского живота, красивой осанки, упругих ягодиц и стройного тела Предзаказ
250 ₽ 1 990 ₽ −87%
Оплатили 5

Летнее комбо. Набор программ для плоского живота, красивой осанки, упругих ягодиц и стройного тела

Дарья Черняк
С
Можно купить
676 ₽ 2 650 ₽ −74%
Оплатили 10

Стойки и балансы на руках

Алена Тихонова
Функциональный Кор Можно купить
800 ₽ 2 900 ₽ −72%
Оплатили 6

Функциональный Кор

Стас Свобода
Системные тренировки на проработку всего тела Можно купить
320 ₽ 2 900 ₽ −89%
Оплатили 23

Системные тренировки на проработку всего тела

Анастасия Малявина
388 ₽ 4 000 ₽