Серия онлайн-курсов
Курс «Коррекция осанки в домашних условиях»: все выпуски
Автор Мария Амбург Школа Ревитоника
Все выпуски курса собраны на одной странице. Сравните даты, цены, содержание и отзывы, выберите нужный выпуск и оформите его отдельно. Выпуски со статусом «Можно купить» доступны для получения после оплаты.
2 выпуска
2 можно купить
от 80 ₽ цена участия
до −97%экономия
К
Последний выпуск серииФевраль 2020 Можно купить
400 ₽ 2 000 ₽
Цена и доступность
Все выпуски курса
Каждый выпуск — самостоятельный материал. Откройте карточку, чтобы проверить состав материалов и условия получения.
Статусы и цены показаны отдельно для каждого выпуска и обновляются вместе с каталогом.
Описание и содержание
О курсе
Мария Амбург из «Ревитоники» предлагает домашнюю программу работы с осанкой на основе йоги Айенгара и принципов Херта ван Льюэна. Выпуск февраля 2020 разбирает, как самому определить нарушения осанки, что делать при сидячей работе, как работать с шеей и грудным отделом, с поясницей и тазом, как двигаться свободнее и почему трудно держать осанку под контролем. Курс описан как опыт автора, а не как лечение, поэтому при болях сначала посоветуйтесь с врачом.
Программы выпусков февраля 2020 и августа 2019 года описаны по-разному, и сопоставить их по пунктам нельзя. Откройте оба и сравните, из каких занятий они состоят и как расписаны. Для практических занятий важна подача: в одном из отзывов к выпуску августа 2019 года указано, что в видеоуроках тайминги не совпадают с текстовыми инструкциями, а в другом хвалят программу, расписанную на каждый день, где каждый ролик посвящён одному упражнению.
Избавиться от хронической боли в пояснице и восстановить подвижность шеи можно с помощью йогатерапии — без дорогостоящего оборудования и постоянных визитов к реабилитологам. В основе материала лежит личный опыт автора по восстановлению после серьезных травм позвоночника с применением методик йоги Айенгара и физиологических принципов Херта ван Льюэна. Вы разберете механику работы таза, грудного отдела и шеи, чтобы устранить зажимы, вызванные сидячей работой или неправильными двигательными привычками. Курс подойдет тем, кто испытывает ежедневный дискомфорт в спине и хочет вернуть телу естественную легкость и правильное положение без лишнего напряжения.
Содержание
Программа курса
По выпуску «Февраль 2020» — самому свежему из тех, где опубликована программа.
- Как самостоятельно выявить у себя нарушения осанки
- Как решить вопросы с осанкой, вызванные продолжительным сидением за компьютером, и компенсировать вред от сидячей работы
- Как справиться с последствиями спортивных травм или предотвратить их возникновение вследствие неправильных двигательных привычек
- Как восстановить статику шеи, разобраться с проблемами грудного отдела позвоночника и понять механизмы, по которым выстраивается работа рук
- Как избавиться от боли в пояснице, разобраться с положением таза и работой ног
- Как вернуть телу свободу, научиться грациознее и легче двигаться
- Почему так сложно держать осанку под контролем и что с этим делать
Чему научитесь
- Самостоятельно диагностировать нарушения осанки
- Снимать напряжение в шейном и грудном отделах позвоночника
- Устранять боли в пояснице
- Корректировать положение таза и работу мышц спины
- Правильно распределять нагрузку при сидении и стоянии
Опыт участников
Отзывы участников
Отзывы собраны со страниц всех выпусков. В каждой карточке видно, к какому выпуску относится оценка.
Достоинства
Курс очень полезный, эстетически красивый и приятный для восприятия. Программа представляет собой микс упражнений из йоги критического выравнивания, йоги Айенгара, растяжки и йога-нидры. Курс выстроен бережно, исключает риск случайного перенапряжения и травм при соблюдении рекомендаций. Плавное увеличение нагрузки: первые две недели проходят в легком темпе, далее идет постепенное усложнение. Многие упражнения подходят для повседневной практики, особенно для снятия скованности в спине.
Недостатки
Не хватило упражнений для укрепления мышц спины и кора — они встречаются редко.
Достоинства
Курс эффективный: работает с причиной проблемы, снимает напряжение и зажатость в мышцах спины, возвращает лёгкость движений. Помогает при болях в грудном отделе позвоночника.
Недостатки
Выполнять упражнения скучно и быстро надоедает, программа отнимает много времени.
Достоинства
Курс очень понравился, упражнения простые и действенные. Удобно, что занятия не привязаны к приемам пищи и времени суток. Отличные упражнения МФР для спины, курс дает состояние релаксации и хороший результат. Красивая локация для съемок с видом на лес.
Недостатки
Всю красоту видеоряда портят очень частые водяные знаки поверх изображения.
Достоинства
Есть интересные упражнения.
Недостатки
Курс нудный, требует много времени для ежедневных занятий. Содержание не оправдало ожиданий, новой информации мало.
Достоинства
Теоретическое обоснование курса очень убедительное, вызывает желание проработать мышцы.
Недостатки
Неудобная подача материала. В видеоуроках тайминги не совпадают с текстовыми инструкциями: инструктор переходит к следующей части упражнения, когда время выполнения первой части еще не истекло. Из-за этого сложно совмещать дыхание, визуализацию и сами движения. Объяснения инструктора не всегда понятны.
Достоинства
Курс очень эффективный: спустя две недели занятий уже заметны визуальные изменения, улучшается осанка. Материал оформлен профессионально: каждый ролик посвящен одному упражнению, программа расписана на каждый день, все отлично видно. Комментарии спокойные и информативные, объясняют суть упражнений. Занятия занимают около 20 минут в день.
Получение доступа
Как купить и скачать курс
Покупать всю серию не нужно: оформление проходит на странице выбранного выпуска.
- 1
Выберите выпуск
Сравните период, цену, статус, содержание и отзывы.
- 2
Откройте карточку
Проверьте состав материалов и нажмите кнопку получения доступа.
- 3
Оплатите долю
Для предзаказа дождитесь завершения сбора; доступный выпуск уже готов к покупке.
- 4
Получите материалы
Инструкция придёт на почту, а заказ появится в разделе «Мои складчины».
Перед покупкой
Частые вопросы о серии
Можно ли купить курс «Коррекция осанки в домашних условиях» сейчас?
Да. Сейчас 2 выпуска доступны со статусом «Можно купить». Откройте карточку нужного выпуска, чтобы увидеть актуальную цену и получить доступ к оформлению.
Сколько выпусков курса «Коррекция осанки в домашних условиях» доступно?
В серии собрано 2 выпуска. Каждый выпуск оформляется отдельно: на этой странице можно сравнить дату, статус, цену, скидку, рейтинг и отзывы.
Как выбрать подходящий выпуск?
Начните со свежего выпуска, если нужна наиболее новая версия материала. Архивный выпуск стоит выбрать, если вам важны программа конкретного периода, его цена или отзывы участников. Подробное содержание находится на странице каждого выпуска.
Как скачать материалы после оплаты?
После оформления инструкция приходит на электронную почту, а доступ отображается в разделе «Мои складчины» на основной платформе — оттуда можно скачать материалы. Для выпуска в предзаказе они становятся доступны после завершения сбора.
Нужно ли покупать все выпуски серии?
Нет. Выпуски — самостоятельные материалы: можно купить только выбранную версию курса. Стоимость в карточке относится именно к одному выпуску, а не ко всей серии.
Ещё по теме
Все материалы: Здоровье и красота
