Коррекция осанки в домашних условиях — Август 2019

Name: Коррекция осанки в домашних условиях
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.5 (6 reviews)

4,5 287 участников

О чём курс

Избавьтесь от хронических болей в спине и шее за 4 недели, не выходя из дома. Курс предлагает систему упражнений, которая помогает скорректировать сутулость, укрепить мышечный корсет и научиться правильно распределять вес тела при ходьбе и в положении сидя.

В основе программы — 24 специализированных упражнения, прорабатывающих глубокие мышцы спины, поясницы, шеи и грудной клетки. Вы не просто выполняете гимнастику, а осваиваете технику глубокого дыхания и выстраиваете правильное положение позвоночника. В результате работы вы сможете улучшить осанку, снять мышечное напряжение и визуально увеличить рост за счет выпрямления позвоночного столба.

Программа обучения

Модуль: Ежедневные упражнения для коррекции осанки
Модуль: Еженедельные планы тренировок
Блок упражнений для мышц спины и поясницы
Блок упражнений для мышц шеи и грудной клетки
Техники глубокого дыхания для стабилизации позвоночника
Методика распределения веса тела и контроля положения спины в повседневной жизни

Складчина создана 16 августа 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

Февраль 2020 400 ₽Август 2019 Вы здесь

Другие материалы автора 12

МА Мария Амбург Все материалы

Коррекция осанки 2.0 90 ₽ 4 950 ₽ −98%

Сканирование тела 164 ₽ 1 400 ₽ −88%

Избавьтесь от сутулости, болей и напряжений в спине с помощью бекбендера 498 ₽ 12 990 ₽ −96%

5 лучших практик 600 ₽ 6 000 ₽ −90%М Медитативные практики 695 ₽ 2 500 ₽ −72%

Приветствие солнцу 182 ₽ 1 100 ₽ −83%

Тряска 80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Суставная разминка сукшма вьяяма и сегментарное движение позвоночника 128 ₽ 2 500 ₽ −95%

Расправь крылья 174 ₽ 5 200 ₽ −97%

Основы здоровья спины 298 ₽ 3 743 ₽ −92%

Инь-йога: баланс тела и ума 1 456 ₽ 12 000 ₽ −88%К Коррекция осанки в домашних условиях 400 ₽ 2 000 ₽ −80%

M Minamoto 13 октября 2019 г.

Достоинства: Курс очень полезный, эстетически красивый и приятный для восприятия. Программа представляет собой микс упражнений из йоги критического выравнивания, йоги Айенгара, растяжки и йога-нидры. Курс выстроен бережно, исключает риск случайного перенапряжения и травм при соблюдении рекомендаций. Плавное увеличение нагрузки: первые две недели проходят в легком темпе, далее идет постепенное усложнение. Многие упражнения подходят для повседневной практики, особенно для снятия скованности в спине.

Недостатки: Не хватило упражнений для укрепления мышц спины и кора — они встречаются редко.

M masya-gutova 26 сентября 2019 г.

Достоинства: Курс эффективный: работает с причиной проблемы, снимает напряжение и зажатость в мышцах спины, возвращает лёгкость движений. Помогает при болях в грудном отделе позвоночника.

Недостатки: Выполнять упражнения скучно и быстро надоедает, программа отнимает много времени.

A Aureliana 20 сентября 2019 г.

Достоинства: Курс очень понравился, упражнения простые и действенные. Удобно, что занятия не привязаны к приемам пищи и времени суток. Отличные упражнения МФР для спины, курс дает состояние релаксации и хороший результат. Красивая локация для съемок с видом на лес.

Недостатки: Всю красоту видеоряда портят очень частые водяные знаки поверх изображения.

E Elena0310 1 сентября 2019 г.

Достоинства: Есть интересные упражнения.

Недостатки: Курс нудный, требует много времени для ежедневных занятий. Содержание не оправдало ожиданий, новой информации мало.

I Irinea 29 августа 2019 г.

Достоинства: Теоретическое обоснование курса очень убедительное, вызывает желание проработать мышцы.

Недостатки: Неудобная подача материала. В видеоуроках тайминги не совпадают с текстовыми инструкциями: инструктор переходит к следующей части упражнения, когда время выполнения первой части еще не истекло. Из-за этого сложно совмещать дыхание, визуализацию и сами движения. Объяснения инструктора не всегда понятны.

Т Тихая заводь 26 августа 2019 г.

Достоинства: Курс очень эффективный: спустя две недели занятий уже заметны визуальные изменения, улучшается осанка. Материал оформлен профессионально: каждый ролик посвящен одному упражнению, программа расписана на каждый день, все отлично видно. Комментарии спокойные и информативные, объясняют суть упражнений. Занятия занимают около 20 минут в день.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».