К
Можно купить400 ₽ 2 000 ₽ −80%
Коррекция осанки в домашних условиях
Создан: 16 августа 2019 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
Избавьтесь от хронических болей в спине и шее за 4 недели, не выходя из дома. Курс предлагает систему упражнений, которая помогает скорректировать сутулость, укрепить мышечный корсет и научиться правильно распределять вес тела при ходьбе и в положении сидя.
В основе программы — 24 специализированных упражнения, прорабатывающих глубокие мышцы спины, поясницы, шеи и грудной клетки. Вы не просто выполняете гимнастику, а осваиваете технику глубокого дыхания и выстраиваете правильное положение позвоночника. В результате работы вы сможете улучшить осанку, снять мышечное напряжение и визуально увеличить рост за счет выпрямления позвоночного столба.
Другие материалы автора
З
Можно купить780 ₽ 3 900 ₽ −80%
Здоровый позвоночник за 30 минут в день
Мария Амбург
Можно купить388 ₽ 4 000 ₽ −90%
Коррекция осанки на планке для ЙКВ
Мария Амбург
Можно купить498 ₽ 12 990 ₽ −96%
Избавьтесь от сутулости, болей и напряжений в спине с помощью бекбендера
Мария Амбург
Можно купить126 ₽ 890 ₽ −86%
Закрытый клуб Ревитоники. Апрель 2022
Мария Амбург
Можно купить298 ₽ 3 743 ₽ −92%
Основы здоровья спины
Мария Амбург
Можно купить90 ₽ 4 950 ₽ −98%
Коррекция осанки 2.0
Мария Амбург
Можно купить128 ₽ 2 500 ₽ −95%
Суставная разминка сукшма вьяяма и сегментарное движение позвоночника
Мария Амбург
Можно купить80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Тряска
Мария Амбург
Можно купить182 ₽ 1 100 ₽ −83%
Приветствие солнцу
Мария Амбург
Можно купить164 ₽ 1 400 ₽ −88%
Сканирование тела
Мария Амбург
Можно купить600 ₽ 6 000 ₽ −90%
5 лучших практик
Мария АмбургM
Minamoto
13 октября 2019 г. Достоинства
Курс очень полезный, эстетически красивый и приятный для восприятия. Программа представляет собой микс упражнений из йоги критического выравнивания, йоги Айенгара, растяжки и йога-нидры. Курс выстроен бережно, исключает риск случайного перенапряжения и травм при соблюдении рекомендаций. Плавное увеличение нагрузки: первые две недели проходят в легком темпе, далее идет постепенное усложнение. Многие упражнения подходят для повседневной практики, особенно для снятия скованности в спине.
Недостатки
Не хватило упражнений для укрепления мышц спины и кора — они встречаются редко.
M
masya-gutova
26 сентября 2019 г. Достоинства
Курс эффективный: работает с причиной проблемы, снимает напряжение и зажатость в мышцах спины, возвращает лёгкость движений. Помогает при болях в грудном отделе позвоночника.
Недостатки
Выполнять упражнения скучно и быстро надоедает, программа отнимает много времени.
A
Aureliana
20 сентября 2019 г. Достоинства
Курс очень понравился, упражнения простые и действенные. Удобно, что занятия не привязаны к приемам пищи и времени суток. Отличные упражнения МФР для спины, курс дает состояние релаксации и хороший результат. Красивая локация для съемок с видом на лес.
Недостатки
Всю красоту видеоряда портят очень частые водяные знаки поверх изображения.
E
Elena0310
1 сентября 2019 г. Достоинства
Есть интересные упражнения.
Недостатки
Курс нудный, требует много времени для ежедневных занятий. Содержание не оправдало ожиданий, новой информации мало.
I
Irinea
29 августа 2019 г. Достоинства
Теоретическое обоснование курса очень убедительное, вызывает желание проработать мышцы.
Недостатки
Неудобная подача материала. В видеоуроках тайминги не совпадают с текстовыми инструкциями: инструктор переходит к следующей части упражнения, когда время выполнения первой части еще не истекло. Из-за этого сложно совмещать дыхание, визуализацию и сами движения. Объяснения инструктора не всегда понятны.
Т
Тихая заводь
26 августа 2019 г. Достоинства
Курс очень эффективный: спустя две недели занятий уже заметны визуальные изменения, улучшается осанка. Материал оформлен профессионально: каждый ролик посвящен одному упражнению, программа расписана на каждый день, все отлично видно. Комментарии спокойные и информативные, объясняют суть упражнений. Занятия занимают около 20 минут в день.
Недостатки
Полный порядок. Двигаемся дальше
Ещё интересные курсы
Можно купить80 ₽ 2 047 ₽ −96%
Инфекции
Алёна Дмитриева
Можно купить100 ₽ 1 120 ₽ −91%
Пранаяма. Оздоровление дыхательной и сосудистой систем
Вячеслав ГуцалюкП
Можно купить248 ₽
Переформатирование: Рывок
Александр
Можно купить80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Гибкая спина
Анастасия ЗавистовскаяЙ
Можно купить80 ₽ 900 ₽ −91%
Йога живота
Варвара ЛюбимоваД
Можно купить106 ₽ 1 190 ₽ −91%
Домашние тренировки с фитнес-лентами
Таня Минт
Можно купить144 ₽ 5 099 ₽ −97%
Китайское долголетие: секреты здоровья
Анна Лубневская, Фу Сюеин1
Можно купить82 ₽ 690 ₽ −88%
10 эфиров Диляры Лебедевой
Диляра Лебедева
Можно купить138 ₽ 2 100 ₽ −93%
Абсолютный атлетизм. Улучшение свойств тела
Ast NovaН
Можно купить300 ₽ 1 500 ₽ −80%
Новая жизнь
Ева Шишова
Можно купить1 000 ₽ 3 000 ₽ −67%