Складчина Каталог
Мои курсы
Мастер-класс

Тряска

2,0 63 участника
МА Автор мастер-класса Мария Амбург

Описание

Практика тряски позволяет мгновенно снять накопившееся напряжение, работая с телом по принципу выбивания пыли из ковра. Метод помогает телу избавиться от мышечных зажимов и стресса, возникающих в течение рабочего дня.

Внутри мастер-класса — видеоурок, где детально разбираются различные способы выполнения тряски. Основная цель — подобрать технику, которая подойдет именно под ваши анатомические особенности и физические ограничения. Занятия не требуют много времени: достаточно выполнять практику по 1–2 минуты несколько раз в день, особенно после стрессовых ситуаций. Подход базируется на физиологии и анатомии, помогая быстрее восстанавливать ресурсное состояние организма.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Что в мастер-классе

  • Видеоурок с демонстрацией разнообразных способов выполнения практики тряски
  • Рекомендации по интеграции коротких сессий (1-2 минуты) в распорядок дня
  • Адаптация движений под индивидуальные особенности тела и ограничения
Складчина создана 28 декабря 2022 г.

Теги

Навыки
Телесные практикиСоматика
Проблемы
Мышечное напряжениеТревога

Другие материалы автора 12

МА Мария Амбург Все материалы
Приветствие солнцу Приветствие солнцу 182 ₽ 1 100 ₽ −83%Сканирование тела Сканирование тела 164 ₽ 1 400 ₽ −88%5 лучших практик 5 лучших практик 600 ₽ 6 000 ₽ −90%Избавьтесь от сутулости, болей и напряжений в спине с помощью бекбендера Избавьтесь от сутулости, болей и напряжений в спине с помощью бекбендера 498 ₽ 12 990 ₽ −96%Расправь крылья Расправь крылья 174 ₽ 5 200 ₽ −97%Суставная разминка сукшма вьяяма и сегментарное движение позвоночника Суставная разминка сукшма вьяяма и сегментарное движение позвоночника 128 ₽ 2 500 ₽ −95%Основы здоровья спины Основы здоровья спины 298 ₽ 3 743 ₽ −92%М Медитативные практики 695 ₽ 2 500 ₽ −72%К Коррекция осанки в домашних условиях 400 ₽ 2 000 ₽ −80%Инь-йога: баланс тела и ума Инь-йога: баланс тела и ума 1 324 ₽ 12 000 ₽ −89%Коррекция осанки 2.0 Коррекция осанки 2.0 90 ₽ 4 950 ₽ −98%Коррекция осанки на планке для ЙКВ Коррекция осанки на планке для ЙКВ 388 ₽ 4 000 ₽ −90%

Похожие мастер-классы 12

Похожие мастер-классы

80 ₽ 1 000 ₽