Складчина Каталог
Мои курсы

Инь-йога: баланс тела и ума

10 участников
МА Автор Мария Амбург

О чём курс

О направлении

Вы примените методику длительного удержания поз из инь-йоги для глубокого расслабления и растяжения соединительной ткани. Это направление создали в 1970-х годах Паули Зинк и Пол Грилли на стыке традиций даосизма, принципов китайской медицины и классических асан.

Кому подойдет курс

Занятия рассчитаны на людей, стремящихся снизить уровень стресса, вернуть эмоциональное равновесие и найти внутреннее спокойствие. Также курс подходит тем, кто хочет проработать жесткость мышц и улучшить физическое самочувствие.

Польза практики

Регулярное выполнение упражнений направлено на укрепление и растяжение глубоких мышц, что способствует формированию правильной осанки и избавлению от зажимов в спине. Практика развивает общую гибкость, стимулирует циркуляцию и помогает развить более тонкое осознание собственного тела.

Формат курса

Материалы представлены в виде видеозаписей продолжительностью от 20 до 90 минут, что позволяет подбирать практику под текущие задачи и количество свободного времени. Всего в рамках программы запланировано 26 занятий с регулярным добавлением новых уроков.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Инь йога для тазобедренных и ног. 60 минут
  • Гибкость, забота к себе и глубокое расслабление. 60 минут
  • Инь йога для нервной системы. 30 минут
  • Инь йога - все тело, борьба со стрессом, напряжением и жесткостью мышц. 30 минут
  • Инь йога для верхней части тела. 20 минут
  • Ленивая инь йога. 45 минут
  • Инь йога для гибкости, снимающая напряжение в нижней части тела. 30 минут
  • Медленный расслабляющий класс на все тело. 40 минут
  • Инь йога для ног, бедер и всей спины. 30 минут
  • Класс 20 минут работы с поясницей. 20 минут
  • Восстановительная и расслабляющая практика на 30 минут. 30 минут
  • 45 минут практики для тела и ума. 45 минут
  • Инь йога для всего тела. 45 минут
  • 60 минут фасциального вытяжения. 60 минут
  • Весь позвоночник. 40 минут
Складчина создана 6 мая 2026 г.

Теги курса

Профессии
Инструктор по йоге
Навыки
ГибкостьРасслабление
Проблемы
Напряжение телаНапряжение мышцСтресс и напряжение

Другие материалы автора 12

МА Мария Амбург Все материалы
Сканирование тела Сканирование тела 164 ₽ 1 400 ₽ −88%М Медитативные практики 695 ₽ 2 500 ₽ −72%Коррекция осанки на планке для ЙКВ Коррекция осанки на планке для ЙКВ 388 ₽ 4 000 ₽ −90%Приветствие солнцу Приветствие солнцу 182 ₽ 1 100 ₽ −83%Основы здоровья спины Основы здоровья спины 298 ₽ 3 743 ₽ −92%Избавьтесь от сутулости, болей и напряжений в спине с помощью бекбендера Избавьтесь от сутулости, болей и напряжений в спине с помощью бекбендера 498 ₽ 12 990 ₽ −96%Суставная разминка сукшма вьяяма и сегментарное движение позвоночника Суставная разминка сукшма вьяяма и сегментарное движение позвоночника 128 ₽ 2 500 ₽ −95%Расправь крылья Расправь крылья 174 ₽ 5 200 ₽ −97%Коррекция осанки 2.0 Коррекция осанки 2.0 90 ₽ 4 950 ₽ −98%5 лучших практик 5 лучших практик 600 ₽ 6 000 ₽ −90%Тряска Тряска 80 ₽ 1 000 ₽ −92%К Коррекция осанки в домашних условиях 400 ₽ 2 000 ₽ −80%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 456 ₽ 12 000 ₽