Глубокий кор

Name: Глубокий кор
Price: 394 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

5,0 17 участников

О чём курс

Плоский живот и здоровая осанка зависят не от количества скручиваний, а от правильной работы глубоких мышц кора и тазового дна. В основе программы лежит система коротких 7-минутных тренировок, которые можно выполнять несколько раз в день, чтобы поддерживать мышцы в тонусе без перегрузки нервной системы. Вы проработаете не только поверхностный пресс, но и глубокие мышечные слои, что помогает корректировать выпирающий живот, гиперлордоз и работать с диастазом. Автор делает упор на технику дыхания и активацию поперечной мышцы живота, превращая эстетическую задачу по улучшению фигуры в основу для здоровья позвоночника и организма в целом.

Программа обучения

Лекция по кору: устройство мышц, принципы тонуса и прогресса
Включалка-разминка: подготовительный комплекс перед тренировкой
Заминка: техники восстановления после физической нагрузки
Практикум по выполнению упражнений:
- Техники правильного дыхания
- Активация поперечной мышцы живота
- Работа с мышцами тазового дна
14 тренировок на кор (длительность 7-10 минут каждая)

Складчина создана 19 января 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

СС Семён Сабадаш Все материалы

Функциональная анатомия и Скрининг 3 222 ₽ 29 900 ₽ −89%

S svetakrotor 26 марта 2025 г.

Достоинства: Курс удобно разделен на два блока: введение и тренировки. Введение очень качественное и глубокое: дано много информации про анатомию и диафрагмальное дыхание.

Почему полный курс стоит всего 394 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».