Складчина Каталог
Мои курсы

Приветствие солнцу

1,0 20 участников
МА Автор Мария Амбург

О чём курс

Вам не нужно быть атлетом, чтобы начать практиковать «Приветствие солнцу»: этот видеоурок адаптирует классический комплекс йоги под любые физические ограничения и состояние суставов. Автор показывает, как с помощью простых домашних инструментов создать комфортные условия для практики, даже если вы привыкли только к суставной гимнастике.

В основе материала лежит щадящий подход к наклонно-прогибным упражнениям, которые работают с гормональным фоном и общим состоянием нервной системы. Вы научитесь правильно выстраивать асаны, чтобы получить не только эстетический результат, но и заметное улучшение настроения уже после первого круга. Уроки подходят для любого уровня подготовки: предлагается начинать с одного цикла в день, постепенно наращивая нагрузку без стресса для организма.

Программа обучения

  • Введение: подготовка места и инструментов для комфортной практики
  • Анатомические особенности выполнения комплекса с учетом ограничений суставов
  • Правильная отстройка асан в связке наклон-прогиб
  • Постепенное увеличение нагрузки: от одного круга к ежедневной практике
  • Работа с гормональным фоном и эмоциональным состоянием через практику
Складчина создана 28 декабря 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
ЙогаСуставная гимнастика
Проблемы
Скованность телаМалоподвижность

Другие материалы автора 12

МА Мария Амбург Все материалы
Расправь крылья Расправь крылья 174 ₽ 5 200 ₽ −97%5 лучших практик 5 лучших практик 600 ₽ 6 000 ₽ −90%Суставная разминка сукшма вьяяма и сегментарное движение позвоночника Суставная разминка сукшма вьяяма и сегментарное движение позвоночника 128 ₽ 2 500 ₽ −95%Инь-йога: баланс тела и ума Инь-йога: баланс тела и ума 1 456 ₽ 12 000 ₽ −88%Избавьтесь от сутулости, болей и напряжений в спине с помощью бекбендера Избавьтесь от сутулости, болей и напряжений в спине с помощью бекбендера 498 ₽ 12 990 ₽ −96%Коррекция осанки 2.0 Коррекция осанки 2.0 90 ₽ 4 950 ₽ −98%К Коррекция осанки в домашних условиях 400 ₽ 2 000 ₽ −80%Коррекция осанки на планке для ЙКВ Коррекция осанки на планке для ЙКВ 388 ₽ 4 000 ₽ −90%М Медитативные практики 695 ₽ 2 500 ₽ −72%Основы здоровья спины Основы здоровья спины 298 ₽ 3 743 ₽ −92%Тряска Тряска 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Сканирование тела Сканирование тела 164 ₽ 1 400 ₽ −88%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Soft Power Можно купить
532 ₽ 4 990 ₽ −89%
Оплатили 24

Soft Power

Оля Маркес
Т
Можно купить
80 ₽ 2 900 ₽ −97%
Оплатили 115

Тибетская программа Стальной пояс для укрепления мышц пресса и талии

Виктор Луганский
Восстановление здоровья: здоровые стопы Можно купить
100 ₽ 2 500 ₽ −96%
Оплатили 77

Восстановление здоровья: здоровые стопы

Татьяна Сахарчук
Й
Можно купить
132 ₽ 275 ₽ −52%
5.0
Оплатили 15

Йога: искусство не стареть

Наталья Панина
Ф
Можно купить
112 ₽
2.5
Оплатили 75

Фейс-йога - комплексный подход к омоложению лица и тела

Игорь Атрощенко
З
Можно купить
148 ₽ 1 500 ₽ −90%
5.0
Оплатили 32

Здоровый позвоночник

Лилия Гарипова
182 ₽ 1 100 ₽