Женские практики во время критических дней и Аштанга-виньяса-йога

Name: Женские практики во время критических дней и Аштанга-виньяса-йога
Price: 170 RUB
Availability: InStock

15 участников

О чём курс

Вам нужен инструмент для поддержания физической формы и гармоничного состояния организма в разные фазы цикла, включая дни менструации. Материал разделен на два блока: адаптированный комплекс асан для «критических дней», направленный на снятие спазмов и напряжения, и интенсивную программу Аштанга-виньяса-йоги для развития выносливости и коррекции веса. Вы разберете технику выполнения ключевых асан, включая Сурья намаскар и перевернутые позы, а также научитесь правильным динамическим связкам (виньясам). Программа подходит как для тех, кто ищет способы снижения физического дискомфорта, так и для практикующих, готовых к серьезным кардионагрузкам для похудения.

Программа обучения

Женские практики во время критических дней:
- Специальный комплекс асан для периода менструации
- Правила безопасности и коррекция типичных ошибок
- Техники устранения спазмов, напряжения и стресса
Аштанга-виньяса-йога:
- Комплекс Сурья намаскар (приветствие солнцу)
- Изучение базовых асан (триконасана, паршвотанасана, сарвангасана, ширшасана и др.)
- Техника выполнения динамических связок (виньясы)
- Методические основы для развития выносливости и растяжки

Складчина создана 22 марта 2017 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 170 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».