Складчина Каталог
Мои курсы

Расправь крылья

5 участников
МА Автор Мария Амбург

О чём курс

Мария Амбург проводит марафон «Расправь крылья» об осанке и работе со спиной: вы выполняете упражнения на планке, асаны йоги и медитативные практики.

Кому подойдёт

Марафон адресован тем, кто хочет уделять внимание осанке и заниматься регулярно, в том числе при плотном графике работы и семьи. По словам автора, её методика рассчитана на безопасные занятия и помогает улучшить самочувствие и свободу движения. Автор также сообщает, что в марафоне участвовали более 500 человек; результаты, которые она связывает с занятиями, остаются её оценкой.

Как устроен марафон

Активная часть длится 10 дней и рассчитана на 20–30 минут занятий в день. В неё входят упражнения на планке, асаны йоги, йога-нидра, медитативные практики и ароматерапия. Затем доступ к материалам сохраняется ещё 20 дней, чтобы вы могли повторять занятия и закреплять привычку.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Складчина создана 30 января 2021 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
Инструктор по йоге
Навыки
Здоровая спинаИсправление осанкиЙога-нидра
Проблемы
Мышечные зажимы

Другие материалы автора 12

МА Мария Амбург Все материалы
Суставная разминка сукшма вьяяма и сегментарное движение позвоночника Суставная разминка сукшма вьяяма и сегментарное движение позвоночника 128 ₽ 2 500 ₽ −95%Коррекция осанки на планке для ЙКВ Коррекция осанки на планке для ЙКВ 388 ₽ 4 000 ₽ −90%Сканирование тела Сканирование тела 164 ₽ 1 400 ₽ −88%Тряска Тряска 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Инь-йога: баланс тела и ума Инь-йога: баланс тела и ума 1 324 ₽ 12 000 ₽ −89%К Коррекция осанки в домашних условиях 400 ₽ 2 000 ₽ −80%Основы здоровья спины Основы здоровья спины 298 ₽ 3 743 ₽ −92%5 лучших практик 5 лучших практик 600 ₽ 6 000 ₽ −90%Приветствие солнцу Приветствие солнцу 182 ₽ 1 100 ₽ −83%Избавьтесь от сутулости, болей и напряжений в спине с помощью бекбендера Избавьтесь от сутулости, болей и напряжений в спине с помощью бекбендера 498 ₽ 12 990 ₽ −96%Коррекция осанки 2.0 Коррекция осанки 2.0 90 ₽ 4 950 ₽ −98%М Медитативные практики 695 ₽ 2 500 ₽ −72%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

174 ₽ 5 200 ₽