Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома

Name: Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома
Price: 370 RUB
Availability: InStock

38 участников

АБ Автор Александра Бонина

О чём курс

Диагноз «грыжа» или «протрузия» не означает запрет на работу с весами, если знать правила их безопасного применения. Александра Бонина разбирает методику силовых тренировок, которая позволяет поддерживать тонус мышц и работать над рельефом без обострения болей в пояснице.

В основе материала — разбор техники выполнения упражнений с гантелями и штангами, адаптированный для людей с ограничениями в позвоночнике. Автор показывает, какие движения категорически стоит исключить, на какие мышцы делать акцент и как выстроить тренировочный процесс в домашних условиях или в тренажерном зале. Курс будет полезен как тем, кто тренируется для себя, так и фитнес-инструкторам, работающим с клиентами, имеющими патологии позвоночника.

Программа обучения

День 1: Основы силовых тренировок при заболеваниях поясничного отдела позвоночника
День 2: Разбор правильной техники упражнений с дополнительным весом
День 3: Составление тренировочного плана и техника безопасности для дома и тренажерного зала

Складчина создана 12 мая 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АБ Александра Бонина Все материалы

3 практических мастер-класса по лимфатической системе 1 031 ₽ 1 290 ₽ −20%3 3 типа упражнений для разгрузки ног 80 ₽ 490 ₽ −84%

Антистресс-марафон 740 ₽ 1 900 ₽ −61%

Укрепляем ягодицы за 5 недель 130 ₽ 6 000 ₽ −98%

Получите практикум по витамину Д для здоровья и энергии после 50 лет 153 ₽ 1 490 ₽ −90%

Январское восстановление 890 ₽

17 приемов быстрого расслабления мышц всего тела на массажном ролле 80 ₽ 990 ₽ −92%

Королевская осанка 288 ₽ 3 190 ₽ −91%

Здоровье суставов ног от А до Я 250 ₽ 4 900 ₽ −95%

Шаг за шагом к здоровой спине и шее 1 218 ₽ 2 900 ₽ −58%

Легкие стопы после 40 лет 178 ₽ 1 490 ₽ −88%

3 практических мастер-класса по похудению 1 290 ₽

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 370 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».