Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома

Диагноз «грыжа» или «протрузия» не означает запрет на работу с весами, если знать правила их безопасного применения. Александра Бонина разбирает методику силовых тренировок, которая позволяет поддерживать тонус мышц и работать над рельефом без обострения болей в пояснице.

В основе материала — разбор техники выполнения упражнений с гантелями и штангами, адаптированный для людей с ограничениями в позвоночнике. Автор показывает, какие движения категорически стоит исключить, на какие мышцы делать акцент и как выстроить тренировочный процесс в домашних условиях или в тренажерном зале. Курс будет полезен как тем, кто тренируется для себя, так и фитнес-инструкторам, работающим с клиентами, имеющими патологии позвоночника.