8 экспресс-тренировок для расслабления спины, шеи и плеч

Пять минут в день — это всё, что нужно, чтобы снять хронический зажим с мышц шеи, плеч и спины без посещения массажиста. Вместо поиска внешних источников бодрости методика фокусируется на физиологии: зажатые мышцы блокируют внутреннюю энергию, а их осознанное расслабление возвращает телу лёгкость и подвижность.

В основе марафона лежат короткие ежедневные комплексы, состоящие из пяти упражнений. Они помогают убрать ноющие боли, вернуть свободу движений в грудном и поясничном отделах, а также быстро прийти в себя после рабочего дня или стрессовой ситуации. Программа подходит для любого уровня подготовки, включая людей с минимальным количеством свободного времени.