Научитесь садиться на шпагат и избавьтесь от напряжения в мышцах

Name: Научитесь садиться на шпагат и избавьтесь от напряжения в мышцах
Price: 602 RUB
Availability: InStock

6 участников

О чём курс

Ваше тело затекло от долгого сидения за компьютером или требует восстановления после родов и травм — здесь собраны техники мягкой растяжки без насилия над мышцами. Внутри разбираются упражнения для устранения боли в шее и грудном отделе, методы улучшения подвижности тазобедренных суставов, техники снятия отеков и работа со стопами для выравнивания осанки. В отличие от стандартных интенсивных тренировок, акцент здесь сделан на плавность движений, дыхательные практики и последовательную подготовку связок. Материал подходит как тем, кто мечтает сесть на шпагат, так и тем, кто просто хочет вернуть телу легкость и избавиться от ежедневных зажимов.

Программа обучения

Урок 1. Избавляемся от зажимов и боли в шее
- Избавление от боли в шее и грудном отделе через повседневные движения
- Техники расслабления мышц шеи и спины, устранение головных болей
Урок 2. Создаем красивую осанку и повышаем гибкость
- Упражнения для компенсации сидячего образа жизни
- Дыхательные практики и работа с грудным отделом для комфортного выполнения растяжки
Урок 3. Готовимся сесть на шпагат
- Подготовка тазобедренного сустава и поясничного отдела
- Техники разминки связок и мышц для безопасного шпагата
Урок 4. Избавляемся от искривлений тела
- Упражнения на стопы для улучшения осанки и здоровья коленей
Урок 5. Укрепляем свои ножки и избавляемся от отеков
- Развитие коленного сустава и связок
- Упражнения для коленей в положении лежа
Урок 6. Танцуем, чтоб быть гибкими
- Серия упражнений «танец для гибкости»
- Работа в статике и стато-динамике
Урок 7. Продолжаем повышать гибкость тела
- Комплексные упражнения без больших нагрузок
- Поочередная проработка разных сторон тела
Бонус
- Гайд «Как расслабить свое тело»
- Гайд «Влияет ли питание на растяжку»

Складчина создана 7 сентября 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 602 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».