Складчина Каталог
Мои курсы

Широчайшая мышца спины

56 участников
СО Автор Сергей Оларь Школа Нейвок

О чём курс

Сидячая работа или интенсивные спортивные нагрузки часто приводят к хроническому напряжению в области спины. Это занятие предлагает комплекс упражнений для укрепления широчайших мышц и развития их гибкости, чтобы вернуть подвижность позвоночнику.

Внутри разбираются механики работы мышц, направленные на снятие мышечных зажимов и коррекцию осанки. Материал подходит как для спортсменов, нуждающихся в мобильности плечевого пояса, так и для офисных работников, испытывающих дискомфорт от длительного нахождения за компьютером. В результате вы научитесь снимать мышечное напряжение и минимизировать риск травм через целенаправленную работу с мышцами спины.

Программа обучения

  • Теоретические основы работы широчайших мышц спины
  • Практический блок упражнений на укрепление мышечного корсета
  • Комплекс упражнений для развития гибкости и мобильности
  • Работа над коррекцией осанки и снятием болевого синдрома
  • Методики восстановления и укрепления позвоночника
Складчина создана 22 августа 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Проблемы
Боли в спинеСлабые мышцы спины

Другие материалы автора 12

СО Сергей Оларь Все материалы
Складка за 1 час 20 минут Складка за 1 час 20 минут 80 ₽ 240 ₽ −67%Курс гимнастики Нейвóк. Плоский живот Курс гимнастики Нейвóк. Плоский живот 80 ₽ 1 290 ₽ −94%Новая фигура к новому году Новая фигура к новому году 950 ₽ 14 990 ₽ −94%Восстановление Аккермансии через биорезонанс и практики Восстановление Аккермансии через биорезонанс и практики 505 ₽ 9 900 ₽ −95%Комплекс перед сном Комплекс перед сном 80 ₽ 249 ₽ −68%Позвоночник под наблюдением Позвоночник под наблюдением 166 ₽ 4 900 ₽ −97%Правильный сон Правильный сон 80 ₽ 1 490 ₽ −95%Общий лимфодренаж тела, большой и полный Общий лимфодренаж тела, большой и полный 80 ₽ 560 ₽ −86%Комплекс похудения Сакральное дыхание Комплекс похудения Сакральное дыхание 85 ₽ 3 990 ₽ −98%Устранение геморроя Устранение геморроя 80 ₽ 490 ₽ −84%Устранение попиных ушек, уменьшение объема в талии и бедрах Устранение попиных ушек, уменьшение объема в талии и бедрах 80 ₽ 449 ₽ −82%Научись устранять дефициты за неделю Научись устранять дефициты за неделю 173 ₽ 4 990 ₽ −97%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

И
Можно купить
120 ₽ 1 900 ₽ −94%
Оплатили 49

Избавьтесь от боли в пояснице за 3 шага

Институт движения
В
Можно купить
348 ₽ 6 900 ₽ −95%
5.0
Оплатили 46

Все курсы проекта «биомеханика.дети»

Юлия Блюм
А
Можно купить
80 ₽ 1 740 ₽ −95%
4.9
Оплатили 100

Айки Цигун — I ступень: Здоровая спина за десять минут

Д
Можно купить
80 ₽ 2 150 ₽ −96%
3.5
Оплатили 137

Дао Тела: работа с телом через осознанность

Дмитрий Спицын
Здоровое вращение: верни вращение суставам и скажи STOP артроз Можно купить
80 ₽ 2 000 ₽ −96%
Оплатили 88

Здоровое вращение: верни вращение суставам и скажи STOP артроз

Евгений Кадлубинский
40+ Перезагрузка Предзаказ
3 096 ₽ 15 445 ₽ −80%
Оплатили 6

40+ Перезагрузка

Асель Елеуова
Интимная гимнастика. Уровни 1, 2 Предзаказ
5 389 ₽ 18 000 ₽ −70%
Оплатили 5

Интимная гимнастика. Уровни 1, 2

Чара
80 ₽ 190 ₽