Позвоночник под наблюдением

Всего 7 минут перед сном достаточно, чтобы снять напряжение со спины и начать выравнивать осанку, не вставая с кровати. Этот метод заменяет полноценные тренировки рутинным ритуалом, который не требует спортивного инвентаря, высокого уровня дисциплины или времени на дорогу до зала.

Внутри разбираются короткие расслабляющие комплексы, направленные на работу с конкретными отделами позвоночника — от шеи до таза. Вы научитесь мягко корректировать искривления вроде кифоза, сколиоза и гиперлордоза, а также убирать холку и снимать отечность. Программа рассчитана на месяц, в течение которого вы последовательно прорабатываете все зоны тела, чтобы избавиться от хронических болей и вернуть гибкость.