Складчина Каталог
Мои курсы

Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник

4,0 80 участников
ЕП Автор Елена Плужник

О чём курс

Длительное пребывание в вынужденной позе — за рулем или компьютером — часто становится первопричиной хронических болей в шее и спине. Система Елены Плужник предлагает серию специализированных комплексов лечебной гимнастики, направленных на снятие острой боли, профилактику заболеваний позвоночника (от остеохондроза до грыж) и поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы.

В материалах разбираются:

  • Лечебная гимнастика для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.
  • Упражнения для коррекции осанки и работы с проблемной спиной.
  • Суставная гимнастика для ног и тренировка интимных мышц.
  • 15-минутные комплексы фитнеса для лица.
  • Аэробные тренировки умеренной интенсивности для укрепления сердечной мышцы.

Курс подходит как для людей, страдающих от болей в спине, так и для тех, кто хочет предотвратить возрастные изменения в суставах и мышцах. В результате вы получите набор инструментов для ежедневной самостоятельной практики, помогающий устранить острые симптомы и укрепить основные системы организма.

Программа обучения

  • Лечебная гимнастика для шеи (шейный отдел)
  • Мини-Комплекс для Позвоночника (грудной и поясничный отдел)
  • Оздоровительный комплекс (гимнастика для проблемной спины)
  • Скорая помощь при болях в спине (избавление от острой боли за 7 дней)
  • Стройные ноги и жизнь без артроза (суставная гимнастика)
  • Гимнастика для интимных мышц (лечебная гимнастика для мочеполовой системы)
  • Тренировка сердечно-сосудистой системы (аэробная тренировка)
  • Гимнастика и массаж для лица (15-ти минутный фитнес)
Складчина создана 30 мая 2013 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Упражнения для спиныЗдоровый позвоночник
Проблемы
ОстеохондрозБоли в спине

Другие материалы автора 5

ЕП Елена Плужник Все материалы
Г Гимнастика для малышей до 3-х лет 114 ₽ 390 ₽ −71%Сколиоз, кифоз, кифосколиоз. Лечебная гимнастика для позвоночника Сколиоз, кифоз, кифосколиоз. Лечебная гимнастика для позвоночника 242 ₽ 3 200 ₽ −92%Лечебная гимнастика для шеи Лечебная гимнастика для шеи 80 ₽ 900 ₽ −91%Гимнастика для шеи Гимнастика для шеи 80 ₽ 900 ₽ −91%Стройные ноги жизнь без артроза Стройные ноги жизнь без артроза 80 ₽ 970 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Техники работы с диафрагмой Можно купить
110 ₽ 1 000 ₽ −89%
Оплатили 34

Техники работы с диафрагмой

Антон Циванюк
Алгоритм работы с поясничным отделом позвоночника и тазом Предзаказ
6 602 ₽ 16 500 ₽ −60%
Оплатили 3

Алгоритм работы с поясничным отделом позвоночника и тазом

Владимир Кочетков
С
Предзаказ
3 825 ₽ 22 470 ₽ −83%

Скульптурно-мануальная коррекция лица

Ажар Изатуллаева
Легкие руки: от шеи до кончиков пальцев Можно купить
238 ₽ 2 500 ₽ −90%
Оплатили 28

Легкие руки: от шеи до кончиков пальцев

Елена Шведова
Дуга позвоночника. Тренировка 2 Предзаказ
50 ₽ 600 ₽ −92%
Оплатили 10

Дуга позвоночника. Тренировка 2

Ольга Ужегова
Естественное омоложение лица и тела Предзаказ
765 ₽ 1 490 ₽ −49%

Естественное омоложение лица и тела

Дина Кадис
Здоровый, подвижный позвоночник Предзаказ
341 ₽ 4 200 ₽ −92%

Здоровый, подвижный позвоночник

Сергей Лагода
Руководство по молодости и руководство по тейпированию лица. Как в 45 выглядеть на 30 Предзаказ
765 ₽ 1 490 ₽ −49%

Руководство по молодости и руководство по тейпированию лица. Как в 45 выглядеть на 30

Надежда Ирбис
С
Можно купить
144 ₽ 3 060 ₽ −95%
5.0
Оплатили 57

Суставная гимнастика: комплекс-конструктор для восстановления суставов

Солныч
120 ₽ 3 500 ₽