Гимнастика для шеи

Name: Гимнастика для шеи
Price: 80 RUB
Availability: InStock

85 участников

О чём курс

Длительное пребывание в одной позе за рулем или компьютером часто приводит к спазмам, боли и сдавливанию межпозвонковых дисков — этот комплекс упражнений помогает снять закрепощение и перераспределить нагрузку с позвоночника на мышцы.

В основе материала лежит лечебная физкультура, направленная на укрепление мышечного корсета шейно-грудного отдела. Программа делится на две ключевые части:

Силовая проработка: упражнения на развитие мышц шеи и верхнего плечевого пояса для устранения мышечного дисбаланса.
Растяжка и мобильность: технически выверенные наклоны и повороты головы, которые возвращают эластичность связкам и сухожилиям.

Материал будет полезен людям с сидячей работой, а также тем, кто восстанавливается после остеохондроза, сколиоза или испытывает нестабильность позвонков. В результате вы научитесь снимать спазмы, уменьшать компрессию дисков и освобождать ущемленные нервные окончания.

Программа обучения

Часть 1: Силовые упражнения на верхнюю часть туловища (в положениях лежа на спине, животе и боку) с фиксацией шеи и поясницы
Часть 2: Серия наклонов и поворотов головы для повышения эластичности связок и снятия мышечного напряжения

Складчина создана 9 декабря 2016 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 5

ЕП Елена Плужник Все материалы

Стройные ноги жизнь без артроза 80 ₽ 970 ₽ −92%

Сколиоз, кифоз, кифосколиоз. Лечебная гимнастика для позвоночника 242 ₽ 3 200 ₽ −92%Г Гимнастика для малышей до 3-х лет 114 ₽ 390 ₽ −71%З Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник 120 ₽ 3 500 ₽ −97%

Лечебная гимнастика для шеи 80 ₽ 900 ₽ −91%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».