Гимнастика для шеи

Длительное пребывание в одной позе за рулем или компьютером часто приводит к спазмам, боли и сдавливанию межпозвонковых дисков — этот комплекс упражнений помогает снять закрепощение и перераспределить нагрузку с позвоночника на мышцы.

В основе материала лежит лечебная физкультура, направленная на укрепление мышечного корсета шейно-грудного отдела. Программа делится на две ключевые части:

• Силовая проработка: упражнения на развитие мышц шеи и верхнего плечевого пояса для устранения мышечного дисбаланса.
• Растяжка и мобильность: технически выверенные наклоны и повороты головы, которые возвращают эластичность связкам и сухожилиям.

Материал будет полезен людям с сидячей работой, а также тем, кто восстанавливается после остеохондроза, сколиоза или испытывает нестабильность позвонков. В результате вы научитесь снимать спазмы, уменьшать компрессию дисков и освобождать ущемленные нервные окончания.