Складчина Каталог
Мои курсы

5-дневный онлайн-челлендж по плечевым суставам

50 участников
АБ Автор Александра Бонина

О чём курс

Избавьтесь от скованности и тяжести в плечах, выполнив серию из семи специализированных упражнений. Этот пятидневный интенсив помогает вернуть свободу движений и снять накопившееся напряжение с плече-лопаточной зоны.

В процессе вы освоите комбинацию статических и пассивных упражнений, а также техники самомассажа для глубокого расслабления мышц. Финальным результатом станет готовый тренировочный комплекс в формате «включай и повторяй», который можно использовать для регулярного поддержания комфорта и подвижности суставов.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • День 1: Правильная разминка и первые статические упражнения для расслабления мышц плечевых суставов.
  • День 2: Пассивные упражнения для улучшения подвижности плечевых суставов в щадящем режиме.
  • День 3: Заминка и приемы самомассажа для снятия напряжения с плече-лопаточной зоны.
  • День 4: Соединение всех упражнений в укороченную тренировочную версию.
  • День 5: Получение и отработка полноценного комплекса «включай и повторяй» с заданным количеством повторений.
Складчина создана 4 июня 2021 г.

Теги курса

Проблемы
Боль в плечах

Другие материалы автора 12

АБ Александра Бонина Все материалы
Утренняя зарядка Утренняя зарядка 80 ₽ 800 ₽ −90%Холестерин, сочетание продуктов и инсулинорезистентность Холестерин, сочетание продуктов и инсулинорезистентность 192 ₽ 990 ₽ −81%Марафон крепкого пресса с заботой о позвоночнике Марафон крепкого пресса с заботой о позвоночнике 80 ₽ 1 490 ₽ −95%Грамотный фитнес без вреда для позвоночника 1-2 Грамотный фитнес без вреда для позвоночника 1-2 740 ₽ 17 900 ₽ −96%Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома 370 ₽ 5 990 ₽ −94%В Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе 80 ₽ 290 ₽ −72%Артрозу - нет 2.0 Артрозу - нет 2.0 178 ₽ 6 900 ₽ −97%Орехи: как употреблять, чтобы приносили пользу? Семена: как употреблять? какие лучше? Фрукты: За и против для здоровья и похудения Орехи: как употреблять, чтобы приносили пользу? Семена: как употреблять? какие лучше? Фрукты: За и против для здоровья и похудения 192 ₽ 1 490 ₽ −87%3 практических мастер-класса по лимфатической системе 3 практических мастер-класса по лимфатической системе 1 290 ₽ Секреты здоровой поясницы 2.0 Секреты здоровой поясницы 2.0 174 ₽ 3 900 ₽ −96%Онлайн клуб с Александрой Бониной Онлайн клуб с Александрой Бониной 102 ₽ 2 900 ₽ −96%Утренняя зарядка за 10 минут Утренняя зарядка за 10 минут 80 ₽ 1 390 ₽ −94%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 490 ₽