5-дневный онлайн-челлендж по плечевым суставам

Name: 5-дневный онлайн-челлендж по плечевым суставам
Price: 80 RUB
Availability: InStock

50 участников

О чём курс

Избавьтесь от скованности и тяжести в плечах, выполнив серию из семи специализированных упражнений. Этот пятидневный интенсив помогает вернуть свободу движений и снять накопившееся напряжение с плече-лопаточной зоны.

В процессе вы освоите комбинацию статических и пассивных упражнений, а также техники самомассажа для глубокого расслабления мышц. Финальным результатом станет готовый тренировочный комплекс в формате «включай и повторяй», который можно использовать для регулярного поддержания комфорта и подвижности суставов.

Программа обучения

День 1: Правильная разминка и первые статические упражнения для расслабления мышц плечевых суставов.
День 2: Пассивные упражнения для улучшения подвижности плечевых суставов в щадящем режиме.
День 3: Заминка и приемы самомассажа для снятия напряжения с плече-лопаточной зоны.
День 4: Соединение всех упражнений в укороченную тренировочную версию.
День 5: Получение и отработка полноценного комплекса «включай и повторяй» с заданным количеством повторений.

Складчина создана 4 июня 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АБ Александра Бонина Все материалы

Клуб баланса Бониной. Апрель 2025 178 ₽ 1 490 ₽ −88%

Счастливая жизнь без болей под лопатками и в грудной клетке 230 ₽ 2 400 ₽ −90%

Секреты здоровой поясницы 3.0 713 ₽ 9 900 ₽ −93%Н Неделя здоровой шеи 80 ₽

3 практических мастер-класса по похудению 1 290 ₽

Правильная планка 80 ₽ 990 ₽ −92%

8 экспресс-тренировок для расслабления спины, шеи и плеч 86 ₽ 690 ₽ −88%

Секреты здоровых стоп 110 ₽ 2 900 ₽ −96%

Ежегодный базовый чек-ап анализов крови 80 ₽ 290 ₽ −72%

Вечерняя гимнастика 80 ₽ 5 000 ₽ −98%

Легкие стопы после 40 лет 178 ₽ 1 490 ₽ −88%

Грамотный фитнес без вреда для позвоночника 1-2 740 ₽ 17 900 ₽ −96%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».