Счастливые плечи и бедра: гибкость, сила, баланс

Name: Счастливые плечи и бедра: гибкость, сила, баланс
Price: 120 RUB
Availability: InStock

55 участников

О чём курс

Сидячий образ жизни и постоянная работа с гаджетами создают ощущение «панциря» в грудном отделе, зажимая плечи и ограничивая подвижность бедер. Этот сборник семинаров предлагает практические инструменты для снятия хронического напряжения и восстановления естественной гибкости тела через йогу.

В материалах разбираются три ключевых аспекта скованности — физиологический, психологический и энергетический. Вы освоите:

6 направлений мобильности для суставов (бедра, колени, плечи, локти);
комплексы для коррекции осанки, которые можно выполнить за 10 минут;
нетривиальные связки, развивающие координацию и тренирующие мозг через движение;
основы бандх, мудр и пранаямы для достижения гармоничного состояния.

Программа подходит для любого уровня подготовки. В результате практики вы проработаете антагонистические группы мышц, снимите эмоциональные и физические зажимы и вернете телу легкость.

Программа обучения

Семинар 1: Счастливые плечи и бедра (Руслан Клейтман)
- 6 направлений мобильности для бедер и коленей
- 6 направлений мобильности для плеч и локтей
- 4 уровня сложности
- Работа с антагонистическими группами мышц
- Крии (разминки)
- Бандхи и Мудры
Семинар 2: Легкость в плечах (Ульяна Агалакова)
- Физиологические причины напряжения плечевого пояса
- Психологические и энергетические аспекты зажимов в грудном отделе
- Комплексы упражнений для снятия скованности
Семинар 3: Гибкость, сила, баланс (Глеб Мазаев)
- Авторская последовательность в стиле Универсальной Йоги
- Практика на развитие силы и гибкости
- Пранаяма и медитация

Складчина создана 21 ноября 2017 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 120 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».