Складчина Каталог
Мои курсы

Устраняем грудной остеохондроз 4.0

78 участников
АБ Автор Александра Бонина

О чём курс

Боли под лопатками, чувство нехватки воздуха при вдохе и постоянная скованность в спине часто становятся следствием грудного остеохондроза, с которым можно справиться дома. Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины, разработала 12-недельную систему упражнений для восстановления подвижности позвоночника.

Программа фокусируется на укреплении мышечного корсета грудного отдела и снятии функциональных блоков. Вы научитесь работать с точечными болями в области сердца, купировать межреберную невралгию и исправлять сутулость, вызванную усилением кифоза. Курс ориентирован как на людей с уже имеющимися симптомами, так и на тех, кто из-за сидячей работы хочет предотвратить развитие дегенеративных изменений в будущем.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Поэтапная программа упражнений (рассчитана на 12 недель)
  • Упражнения для снятия точечных колющих болей
  • Комплекс для устранения болей под лопатками и между ними
  • Техники при острой боли вдоль ребер
  • Упражнения для восстановления глубины дыхания
  • Комплекс для снятия скованности и напряжения в верхней части спины
  • Программа для коррекции кифоза и сутулости
Складчина создана 15 мая 2020 г.

Теги курса

Навыки
Упражнения для спины
Проблемы
Боль в спине

Другие материалы автора 12

АБ Александра Бонина Все материалы
Мини-комплекс упражнений Легко ходим, быстро встаем Мини-комплекс упражнений Легко ходим, быстро встаем 80 ₽ 199 ₽ −60%Здоровая спина и шея за 30 дней Здоровая спина и шея за 30 дней 102 ₽ 1 900 ₽ −95%Как избавиться от онемения и болей в кистях рук Как избавиться от онемения и болей в кистях рук 80 ₽ 1 390 ₽ −94%Л Лечим поясницу. Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника 108 ₽ 1 990 ₽ −95%Счастливая жизнь без болей в пояснице Счастливая жизнь без болей в пояснице 80 ₽ 600 ₽ −87%Расслабление поясницы на каждый день Расслабление поясницы на каждый день 40 ₽ 490 ₽ −92%Снимаем напряжение и скованность с рук на работе и после неё Снимаем напряжение и скованность с рук на работе и после неё 380 ₽ 500 ₽ −24%Утренняя зарядка за 10 минут Утренняя зарядка за 10 минут 80 ₽ 1 390 ₽ −94%В Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе 80 ₽ 290 ₽ −72%8 экспресс-тренировок для расслабления спины, шеи и плеч 8 экспресс-тренировок для расслабления спины, шеи и плеч 86 ₽ 690 ₽ −88%Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами 80 ₽ 1 000 ₽ −92%До свидания, болезненные точки и напряжение в лопатках До свидания, болезненные точки и напряжение в лопатках 524 ₽ 1 990 ₽ −74%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

110 ₽ 2 900 ₽