Складчина Каталог
Мои курсы

3 практических мастер-класса по молочным продуктам

3 участника
АБ Автор Александра Бонина

О чём курс

Ваш рацион может как укреплять кости и кишечник, так и незаметно провоцировать хронические воспаления — здесь разбирают, как отличить полезную «молочку» от потенциально опасной. Автор анализирует влияние молочных продуктов на микрофлору кишечника и плотность костной ткани, помогая выстроить стратегию питания при остеопорозе и нарушениях пищеварения. Вы узнаете, почему хаотичный прием добавок кальция для профилактики остеопороза может быть вреден и какие макроэлементы на самом деле отвечают за здоровье костей. Материал закрывает вопросы выбора сыров, допустимости кефира на ночь при снижении веса и грамотной замены молочных продуктов в периоды обострений.

Программа обучения

  • Мастер-класс 1: Кисломолочные продукты для кишечника
    • Влияние кисломолочных продуктов на микрофлору
    • Критерии выбора безопасных и полезных продуктов
    • Правила включения и исключения кисломолочки из рациона
  • Мастер-класс 2: Остеопороз: кальций и поддержка плотности костей
    • Методы восполнения кальция через питание
    • Риски бесконтрольного приема добавок кальция
    • Анализы крови для оценки состояния костной ткани
    • Ключевые витамины и макроэлементы для здоровья костей
  • Мастер-класс 3: Молочные продукты: кому можно и нельзя
    • Индивидуальные рекомендации по употреблению молочных продуктов
    • Критерии выбора сыров
    • Показания для временного отказа от молока и варианты его замены
    • Роль молочных продуктов при остеопорозе
    • Взаимосвязь усвоения кальция и витаминов
    • Влияние кефира на процесс похудения
Складчина создана 26 декабря 2025 г.

Другие материалы автора 12

АБ Александра Бонина Все материалы
Орехи: как употреблять, чтобы приносили пользу? Семена: как употреблять? какие лучше? Фрукты: За и против для здоровья и похудения Орехи: как употреблять, чтобы приносили пользу? Семена: как употреблять? какие лучше? Фрукты: За и против для здоровья и похудения 192 ₽ 1 490 ₽ −87%В Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе 80 ₽ 290 ₽ −72%Грамотный фитнес без вреда для позвоночника 1-2 Грамотный фитнес без вреда для позвоночника 1-2 740 ₽ 17 900 ₽ −96%Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Полезная кухня без больших затрат Полезная кухня без больших затрат 204 ₽ 1 900 ₽ −89%Секреты здоровых ног Секреты здоровых ног 176 ₽ 4 900 ₽ −96%8 экспресс-тренировок для расслабления спины, шеи и плеч 8 экспресс-тренировок для расслабления спины, шеи и плеч 86 ₽ 690 ₽ −88%Секреты здоровых плеч Секреты здоровых плеч 450 ₽ 3 870 ₽ −88%Возвращаем легкость и комфорт ногам после длительной работы сидя и стоя Возвращаем легкость и комфорт ногам после длительной работы сидя и стоя 202 ₽ 990 ₽ −80%Шаг за шагом к здоровым суставам ног Шаг за шагом к здоровым суставам ног 206 ₽ 2 490 ₽ −92%Снимаем отечность за 30 дней Снимаем отечность за 30 дней 86 ₽ 1 900 ₽ −95%Как восстановить микрофлору кишечника через питание и пищевые привычки Как восстановить микрофлору кишечника через питание и пищевые привычки 402 ₽ 1 590 ₽ −75%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 300 ₽