Складчина
Каталог
Мои курсы

Секреты здоровых плеч

8 участников
АБ Автор Александра Бонина

О чём курс

Курс предназначен для людей, испытывающих напряжение, дискомфорт, скованность или уменьшение свободы движения в плечевых суставах. Программа подходит тем, кто сталкивается с повышенной усталостью, ноющими ощущениями, хрустами или начальными проблемами с плечевыми суставами. Курс не рекомендуется при выраженной, острой или постоянной боли, активном воспалении, «синдроме замороженного плеча» или травмах, полученных за последние 6 месяцев. Программа рассчитана на 10 недель и направлена на снятие напряжения, увеличение объема движений и укрепление мышц плечевого сустава. Результатом прохождения курса станет устранение скованности, улучшение подвижности и возвращение комфорта в плечах во время сна, работы и отдыха.

Программа обучения

  1. Этап 1. Снять напряжение и скованность в плечевых суставах (2 недели)
  2. Этап 2. Улучшить объем движения в плечевых суставах (4 недели)
  3. Этап 3. Восстановить баланс всех мышц плечевого сустава и укрепить их (4 недели)
Складчина создана 15 ноября 2023 г. · описание обновлено 15 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Укрепление мышцСнятие напряжения
Проблемы
УсталостьТравма

Другие материалы автора 12

АБ Александра Бонина Все материалы
Умный Детокс без вреда для здоровья Умный Детокс без вреда для здоровья 720 ₽ 1 990 ₽ −64%3 практических мастер-класса по молочным продуктам 3 практических мастер-класса по молочным продуктам 1 300 ₽ Артрозу - нет 2.0 Артрозу - нет 2.0 178 ₽ 6 900 ₽ −97%Суставная гимнастика 60+ Суставная гимнастика 60+ 154 ₽ 2 900 ₽ −95%В Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе 80 ₽ 290 ₽ −72%5-дневный онлайн-челлендж по плечевым суставам 5-дневный онлайн-челлендж по плечевым суставам 80 ₽ 490 ₽ −84%Секреты здоровой поясницы 2.0 Секреты здоровой поясницы 2.0 174 ₽ 3 900 ₽ −96%Г Грамотный фитнес без вреда для позвоночника. Этап 3 168 ₽ 2 900 ₽ −94%Секреты здоровых ног Секреты здоровых ног 176 ₽ 4 900 ₽ −96%Антистресс-марафон Антистресс-марафон 740 ₽ 1 900 ₽ −61%Грамотный фитнес без вреда для позвоночника 1-2 Грамотный фитнес без вреда для позвоночника 1-2 740 ₽ 17 900 ₽ −96%7 шагов к идеальному весу 7 шагов к идеальному весу 166 ₽ 1 670 ₽ −90%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

450 ₽ 3 870 ₽