Самомассаж и упражнения для снятия болей в пояснице и синдрома грушевидной мышцы

Name: Самомассаж и упражнения для снятия болей в пояснице и синдрома грушевидной мышцы
Price: 364 RUB
Availability: InStock

6 участников

Школа Твое здоровье

О чём курс

Триггерные точки в ягодичных мышцах часто становятся скрытой причиной болей в пояснице, которые отдают в ноги и приводят к защемлению седалищного нерва. Материал помогает разобраться, как эти уплотнения провоцируют протрузии, грыжи и фиброз мышц из-за постоянных компенсаторных нагрузок.

Внутри разбираются:

Техники самомассажа для последовательной проработки большой, средней и малой ягодичных мышц.
Упражнения для расслабления грушевидной мышцы, которая при спазме пережимает седалищный нерв.
Методы борьбы с последствиями длительной малоподвижности и перенапряжения.

Вы научитесь самостоятельно находить и устранять очаги мышечного напряжения, предотвращая дальнейшее развитие проблем с позвоночником и суставами.

Программа обучения

Теория: природа триггерных точек, механизм возникновения болей в пояснице и их связь с состоянием ягодичных мышц
Практика: техника самомассажа для снятия спазмов
Комплекс упражнений для проработки грушевидной и ягодичных мышц
Видеозапись (длительность 13 минут 48 секунд) и текстовая транскрибация

Складчина создана 1 октября 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 364 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».