Укрепляем ягодицы за 5 недель

Малоподвижный образ жизни и долгие часы за компьютером часто приводят к тому, что ягодичные мышцы «выключаются» из работы, перекладывая нагрузку на спину и поясницу. Эта пятинедельная программа создана для тех, кто хочет восстановить функциональность мышц таза, улучшить осанку и подготовить тело к более серьёзным физическим нагрузкам. Внутри курса — последовательный переход от базовой активации мышц до статической проработки, что позволяет безопасно укрепить ягодицы даже при наличии протрузий или грыж в поясничном отделе. Вы научитесь распределять нагрузку при повседневных движениях, таких как подъём по лестнице или наклоны, снимая излишнее напряжение со спины.