Почему полный курс стоит всего 130 ₽?

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты вы попадёте в личный кабинет, где уже будут ссылки на скачивание всех материалов курса.

Можно ли скачать курс после покупки?

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашем личном кабинете.

Укрепляем ягодицы за 5 недель

Name: Укрепляем ягодицы за 5 недель
Price: 130 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (5 reviews)

5,0/5 ·

Создан: 9 июля 2017 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Малоподвижный образ жизни и долгие часы за компьютером часто приводят к тому, что ягодичные мышцы «выключаются» из работы, перекладывая нагрузку на спину и поясницу. Эта пятинедельная программа создана для тех, кто хочет восстановить функциональность мышц таза, улучшить осанку и подготовить тело к более серьёзным физическим нагрузкам. Внутри курса — последовательный переход от базовой активации мышц до статической проработки, что позволяет безопасно укрепить ягодицы даже при наличии протрузий или грыж в поясничном отделе. Вы научитесь распределять нагрузку при повседневных движениях, таких как подъём по лестнице или наклоны, снимая излишнее напряжение со спины.

Автор

Александра Бонина

Другие материалы автора

Можно купить

80 ₽ 800 ₽ −90%

5.0

Утренняя зарядка

Александра Бонина

Можно купить

80 ₽ 1 390 ₽ −94%

5.0

Утренняя зарядка за 10 минут

Александра Бонина

Грамотный фитнес без вреда для позвоночника

Можно купить

80 ₽ 3 000 ₽ −97%

5.0

Грамотный фитнес без вреда для позвоночника

Александра Бонина

Можно купить

80 ₽ 990 ₽ −92%

5.0

7-дневная проработка души и тела

Александра Бонина

Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами

Можно купить

80 ₽ 1 000 ₽ −92%

5.0

Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами

Александра Бонина

Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома

Можно купить

370 ₽ 5 990 ₽ −94%

Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома

Александра Бонина

Можно купить

108 ₽ 2 900 ₽ −96%

Секреты здоровой шеи 5.0

Александра Бонина

Подтянутый живот и женское здоровье за 6 недель

Можно купить

184 ₽ 3 900 ₽ −95%

Подтянутый живот и женское здоровье за 6 недель

Александра Бонина

Можно купить

102 ₽ 1 900 ₽ −95%

Здоровая спина и шея за 30 дней

Александра Бонина

Можно купить

1 218 ₽ 2 900 ₽ −58%

Шаг за шагом к здоровой спине и шее

Александра Бонина

8 экспресс-тренировок для расслабления спины, шеи и плеч

Можно купить

86 ₽ 690 ₽ −88%

8 экспресс-тренировок для расслабления спины, шеи и плеч

Александра Бонина

Топ-5 витаминов и минералов в помощь при менопаузе

Можно купить

136 ₽ 990 ₽ −86%

Топ-5 витаминов и минералов в помощь при менопаузе

Александра Бонина

amber77

9 сентября 2017 г.

Достоинства

Материал структурирован, всё разложено по полочкам, чётко и понятно, предоставлено много полезных дополнительных материалов.

Недостатки

Поле пустует — курс не подвёл

TatianaLP

16 августа 2017 г.

Достоинства

Отличный курс, удобно повторять отдельные уроки. Автор — позитивная и грамотная, заниматься приятно. Программа эффективна: есть выбор упражнений, не нагружающих поясницу и коленные суставы (можно исключить приседания и выпады), а также подходит людям, которым противопоказаны интенсивные кардионагрузки. Автор видит положительные изменения в своем состоянии.

Недостатки

Результат требует времени, одного курса недостаточно для долгосрочных перемен.

Snegnost

15 августа 2017 г.

Достоинства

Очень хороший материал. Четкое описание техники и выстроенная система, удобно заниматься. Полезные дополнительные материалы.

Недостатки

Ноль минусов. Результат налицо

Lhasa1

15 августа 2017 г.

Достоинства

Автор — отличный профи. Программа очень понравилась, хочется пройти её полностью.

Недостатки

Недостатки? Не знаем таких

Копилка

17 июля 2017 г.

Достоинства

Отличная подача материала и подбор упражнений. Результат превзошел ожидания: тело подтянулось, мышцы стали сильнее, уменьшился целлюлит. Курс подходит людям с травмами колена, так как приседания можно заменить другими упражнениями из программы.

Недостатки

Приседания вызвали обострение проблем с коленом. Последняя неделя программы показалась слишком легкой, мышцы практически не ощущались.