Складчина Каталог
Мои курсы

Лечим поясницу. Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника

58 участников
АБ Автор Александра Бонина

О чём курс

Избыточный изгиб поясницы приводит к наклону таза вперед, выпирающему животу и постоянному напряжению в корпусе. Вместо того чтобы бороться с естественным лордозом, программа фокусируется на исправлении гиперлордоза — состояния, при котором поясничный прогиб становится патологически выраженным.

В основе курса лежат принципы ЛФК и спортивной медицины. Автор объясняет природу возникновения этого нарушения и предлагает комплекс из 10 упражнений, направленных на коррекцию осанки через работу с мышцами пресса и стабилизацию корпуса. Вы научитесь правильно распределять нагрузку, чтобы снять излишнее напряжение с поясничного отдела.

Программа обучения

  • Что такое лордоз и почему он является нормой
  • Причины развития гиперлордоза
  • Последствия гиперлордоза для корпуса и таза
  • Практический комплекс: 10 упражнений на пресс для коррекции изгиба
Складчина создана 15 июня 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
ЛФКЗдоровая поясница
Проблемы
Боль в спинеБоль в пояснице

Другие материалы автора 12

АБ Александра Бонина Все материалы
Здоровье суставов ног от А до Я Здоровье суставов ног от А до Я 250 ₽ 4 900 ₽ −95%Анти-антибиотики: пошаговый план восстановления здоровья после приема антибиотиков Анти-антибиотики: пошаговый план восстановления здоровья после приема антибиотиков 176 ₽ 1 990 ₽ −91%Секреты здоровой поясницы 3.0 Секреты здоровой поясницы 3.0 713 ₽ 9 900 ₽ −93%Про женское здоровье Про женское здоровье 104 ₽ 1 900 ₽ −95%Конструктор: Умная растяжка Конструктор: Умная растяжка 700 ₽ 7 900 ₽ −91%До свидания, болезненные точки и напряжение в лопатках До свидания, болезненные точки и напряжение в лопатках 524 ₽ 1 990 ₽ −74%Королевская осанка Королевская осанка 288 ₽ 3 190 ₽ −91%Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Укрепляем ягодицы за 5 недель + Прогрессия по приседаниям Укрепляем ягодицы за 5 недель + Прогрессия по приседаниям 394 ₽ 4 170 ₽ −91%Орехи: как употреблять, чтобы приносили пользу? Семена: как употреблять? какие лучше? Фрукты: За и против для здоровья и похудения Орехи: как употреблять, чтобы приносили пользу? Семена: как употреблять? какие лучше? Фрукты: За и против для здоровья и похудения 192 ₽ 1 490 ₽ −87%Утренняя зарядка Утренняя зарядка 80 ₽ 800 ₽ −90%7 7-дневная проработка души и тела 80 ₽ 990 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Шаг за шагом к здоровой спине и шее Можно купить
1 218 ₽ 2 900 ₽ −58%
Оплатили 6

Шаг за шагом к здоровой спине и шее

Александра Бонина
Онлайн клуб 12 - Апрель 2021 Можно купить
80 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 58

Онлайн клуб 12 - Апрель 2021

Ольга Дробышева
Т
Серия · 2 выпуска
1 166 ₽ 2 520 ₽ −54%

Тренировка шеи

Вадим Балюк
Глубокий курс по работе с телом, позвоночником, стопами Предзаказ
5 504 ₽ 200 000 ₽ −97%
Оплатили 43

Глубокий курс по работе с телом, позвоночником, стопами

Анастасия Шагарова
25 ежедневных обязательных мероприятий при воспалительных заболеваниях кишечника Можно купить
230 ₽ 7 500 ₽ −97%
Оплатили 82

25 ежедневных обязательных мероприятий при воспалительных заболеваниях кишечника

Ольга Шишова
С
Можно купить
80 ₽ 650 ₽ −88%
Оплатили 70

Суставы. Сколиоз. Остеохондроз. Терпеть нельзя лечить

Анжелика Тесёлкина
И
Можно купить
80 ₽ 2 490 ₽ −97%
4.8
Оплатили 329

Идеальная осанка за 31 день и на всю жизнь

Иван Овчаренко
108 ₽ 1 990 ₽