Здоровая спина и шея за 30 дней

Сидячий образ жизни и слабый мышечный корсет приводят к тому, что любой неудачный поворот или наклон может вызвать защемление в пояснице или хронические боли в шее. Здесь представлена система упражнений, которая заменяет пассивные методы лечения на активное укрепление мышц, поддерживающих позвоночник. Программа разделена на блоки для шеи, лопаток и поясницы, учитывая состояние «обострения» или «вне обострения». Вы научитесь правильно включать в работу мышцы спины, снимать скованность плечевого пояса и возвращать подвижность грудному отделу, чтобы предотвратить развитие нарушений, вызванных повседневной нагрузкой.