Здоровая спина и шея за 30 дней

Name: Здоровая спина и шея за 30 дней
Price: 102 RUB
Availability: InStock

60 участников

О чём курс

Сидячий образ жизни и слабый мышечный корсет приводят к тому, что любой неудачный поворот или наклон может вызвать защемление в пояснице или хронические боли в шее. Здесь представлена система упражнений, которая заменяет пассивные методы лечения на активное укрепление мышц, поддерживающих позвоночник. Программа разделена на блоки для шеи, лопаток и поясницы, учитывая состояние «обострения» или «вне обострения». Вы научитесь правильно включать в работу мышцы спины, снимать скованность плечевого пояса и возвращать подвижность грудному отделу, чтобы предотвратить развитие нарушений, вызванных повседневной нагрузкой.

Программа обучения

Тренировки для шейного отдела:
- Тренировка для периода обострения (при наличии болевых ощущений)
- Тренировка для состояния вне обострения
Тренировка для грудного отдела и лопаток:
- Ежедневный комплекс для улучшения осанки и амплитуды движения
- Рекомендации по режиму занятий в период обострения
Тренировка для поясничного отдела:
- Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета

Складчина создана 21 июля 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АБ Александра Бонина Все материалы

Как восстановить микрофлору кишечника через питание и пищевые привычки 402 ₽ 1 590 ₽ −75%6 6-дневный марафон по коленным и тазобедренным суставам 100 ₽ 2 900 ₽ −97%

Подтянутый живот и женское здоровье за 6 недель 184 ₽ 3 900 ₽ −95%

Утренняя зарядка за 10 минут 80 ₽ 1 390 ₽ −94%

Клуб баланса 270 ₽ 1 490 ₽ −82%

Серия практических мастер-классов по детоксикации печени 230 ₽ 1 490 ₽ −85%

Грамотный фитнес без вреда для позвоночника - этап 1,2 4 288 ₽ 17 900 ₽ −76%

Счастливая жизнь без болей в пояснице 80 ₽ 600 ₽ −87%

Секреты здоровой поясницы 3.0 713 ₽ 9 900 ₽ −93%

3 практических мастер-класса по лимфатической системе 1 031 ₽ 1 290 ₽ −20%

Клуб баланса: Микрофлора кишечника 398 ₽ 1 490 ₽ −73%

Анти-боль в мышцах 3 189 ₽ 4 990 ₽ −36%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 102 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».